Alhoewel dames in 'n baan nie gereeld besoekers is nie, word aardbewoners met nuwe rekords onthou van elke vlug. Die eerste in 'n baan, die eerste in die oop ruimte, die eerste in 'n lang ekspedisie na die Mir-stasie. AnySports het besluit om uit te vind wat hierdie dapper vroue gehelp het om ruimte te behaal en of hul oefensessies nuttig sou wees vir gewone meisies.
Mooi en sterk - die eerste ruimtevaarder
Vir die eerste keer het 'n vroulike stem in 1963 vanaf die aarde se baan geklink. Die Sowjet-wewer Valentina Tereshkova het berig dat alles met haar goed is. Maar om net drie dae in die ruimte deur te bring, het sy al meer as 'n jaar lank voorberei! Sy is in 'n hittekamer gehou by 'n temperatuur van meer as 70 grade en 'n humiditeit van 30%, en is gevra om oefeninge in swaartekrag uit te voer. Valentina is ook tien dae in isolasie gehou sodat sy gewoond geraak het daaraan om alleen op die vlug te wees.
Daar is geen vroulike ruimtetuig in die natuur nie, en die swakker geslag in 'n baan grap hulle in die Cosmonaut-opleidingsentrum. Vir meisies in Star City word geen toegewings gemaak nie.
Hardloop, spring, swem, gimnastiekapparatuur, vlugbal, basketbal - Valentina se klasse het in enige weer in die buitelug begin en daarna binnenshuis voortgegaan. Dit alles was veronderstel om Tereshkova voor te berei op selfversekerde onafhanklike optrede in die onbekende.
Aardopleiding
'N Astronautkandidaat, insluitend 'n vrou, moet 'n uitslag van minstens 3,5 minute in 'n hardloop van 1 kilometer vertoon, 800 meter in 'n kruip in 19 minute aflê en binne 21 minute vyf kilometer op ski's hardloop. Die norm vir 'n toekomstige ruimtevaarder moet ook 14 optrekkings en 20 opstote op die ongelyke maat per aanpak wees, en die "hoek" moet 15 sekondes gehou word.
Anna Kikina is die enigste vrou wat tans in die Russiese ruimtevaarder-span is. Sy oefen twee en 'n half uur drie tot vyf keer per week. Al haar oefeninge moet haar liggaam voorberei om in swaartekrag te werk. In die besonder moet sy oorlading en disoriëntasie maklik verdra.
Anna is 'n meester in sport in veelkamp (sport rondom) en fokus op atletiek: pendelloop, versnelling, marathonafstande. Dit alles versterk die kardiovaskulêre stelsel. Die ruimtevaarder versterk ook sy kern met behulp van 'n plank, draaie, beenopheffings in die hang, en voer minstens 20 herhalings per benadering uit. In gewigloosheid is dit hierdie spiere wat voorkom dat dit in die helfte buig.
Kosmonaut-opleidingsprogramme is ongeveer dieselfde, maar elkeen het individuele eienskappe. Die Italiaanse Samantha Cristoforetti het dus tien uur voor haar eerste vlug gespring. Die Amerikaner Sunita Williams het hard gewerk aan haar koördinasie. Die gunsteling oefening van die vroulike ISS-kaptein is om die bal teen die muur te gooi terwyl hy op een been staan. Terloops, dit is nie so maklik om langer as dertig sekondes uit te hou tydens so 'n opleiding nie! En nog moeiliker is die ruimtewarm aartappel. Dit is 'n groepsoefening waar jy 'n medbal vir mekaar moet gooi terwyl jy op een been staan.
In die ruimte het Sunita daarin geslaag om die Boston Marathon te hardloop! Sy klim vier en 'n half uur nie van die trapmeul af nie.
Die alledaagse lewe van meisies in 'n baan
Enige gewig kan in 'n swaartekrag op brose vroulike skouers gestort word - die afwesigheid van swaartekrag gee almal superkrag. Maar nadat hulle na die aarde teruggekeer het, selfs na 'n kort vlug, verswak die kosmonaute - hulle verloor vyf tot sewe kilogram, hul bene word dunner. Daarom berei hulle hulle op aarde voor vir aksie in swaartekrag en op vlug - op wat sal gebeur nadat hulle van die baan teruggekeer het.
Elena Kondakova het 'n regte draagbare gimnasium op die vlug geneem. Die ingewikkelde afrigter het dit moontlik gemaak om dooie opheffings en Roemeense deadlifts, frontale en klassieke hurke, bank- en staandrukkers, biceps-hysbakke uit te voer. So 'n opleidingsprogram sal enige liggaamsbouer beny!
Die Amerikaanse ruimtevaarder Sally Ride was 'n lid van die nasionale tennisspan op aarde, maar sy het nie gedink dat sy letterlik in 'n baan sou sweet nie. Elke dag het sy twee en 'n half uur op 'n stilstaande fiets, 'n loopband deurgebring en ook kragoefeninge gedoen. Sy erken dat sy nie eens so goed op aarde was nie!
Wetenskaplikes het lank agtergekom dat 'n lang verblyf in die ruimte 'n gunstige uitwerking op die voorkoms van 'n persoon het. Ruimtevaarders wat meer as ses maande in 'n baan deurbring, word met 'n paar jaar jonger. Maar helaas, na die terugkeer na die aarde, verdwyn hierdie effek. Maar gesondheidsverbeterende ruimtegimnastiek is beslis voordelig!
