Daria Pynzar kan wel 'n ervare vegter van die 'verslankingsfront' genoem word. Sy het 5 jaar gelede aktief geveg vir 'n skraal liggaam na die geboorte van haar oudste seun Artyom en gaan voort om die figuur nou te "poets", toe haar jongste seun David onlangs 11 maande oud geword het.
Ons het Dasha Pynzar ontmoet om die geheime van die sukses van die moeder van twee seuns te ontdek, in watter stadium van die stryd om die figuur van haar drome wat sy is en in watter rigting sy sal beweeg.
Moenie jouself weeg tydens swangerskap nie
Sommige moeders wat aanstaande is, begin tradisioneel elke dag met 'prosedures' in die vorm van weeg en vasmaak van liggaamsvolumes, terwyl ander dit basies nie wil doen nie, omdat hulle verstaan dat bemoedigende getalle op die weegskaal vir minstens 'n paar nie verwag kan word nie maande. Daria Pynzar behoort tot die tweede kategorie moeders.
'Die missie van my weeg was heeltemal op die dokters se skouers. Op my versoek het hulle my vertel of die aanwysers normaal is of nie, maar dat hulle nie spesifieke getalle gee nie. En waarom? Ek is nie alleen nie, maar met 'n baba. '
Streng diëte is nie geskik vir moeders wat borsvoed nie
Waarskynlik ken elke vrou hierdie algemene waarheid: die kwaliteit van moedersmelk beïnvloed die welstand van die baba.
Daria het David vyf maande lank geborsvoed (toe verloor die jong moeder haar melk), en sy het nie eens daaraan gedink om die dieet te sny ten gunste van harmonie nie. Sy leun nie op lekkers, vetterige en te hoë kalorieë nie, maar eet goed.
'David is klein gebore. Ek was die hele tyd bekommerd of hy genoeg van al die voedingstowwe en vitamiene gehad het. Die eerste ding wat vir my baie, baie belangrik was, was dat ek goeie voedsame melk gehad het. '
Geen oefening tot uitputting nie
Na die geboorte het Daria Pynzar 56 kg geweeg (met 'n hoogte van 162 cm). Die TV-ster het gevind dat hierdie gewigstoename nogal stewig was.
As sy na die eerste swangerskap redelik vinnig en "pynloos" in vorm gekom het, moes Pynzar, benewens die dieet ('n groot hoeveelheid water, die afwesigheid van lekkers en soda in die dieet), gimnasiumklasse met die gewig verbind verliesprogram.
Terloops, die laaste komponent van 'n skraal figuur word nie vir Dasha hoog geag nie.
'Vir my is sport 'n soort marteling oor die liggaam. Maar ek verstaan dat dit nodig is dat die liggaam in 'n goeie toestand is, dat die spiere buigbaar is en dat die vel in 'n goeie toestand is. Ek het gesien hoe meisies tot op die punt van uitputting oefen. Ek dink nie u hoef dit te doen nie - veral nie as u borsvoed nie. Ek het 'n paar maande nadat David gebore is, ligte aktiwiteite begin doen. '
U moet gemotiveerd wees om u doel te bereik
Dasha erken dat, benewens komplimente van haar geliefde man Sergei, die begeerte om haar trourok aan te trek, 'n sterk motivering vir haar was.
Dit blyk 'n baie moeilike taak te wees, want sy het in 2010 net 49 kg geweeg en ten tyde van die verfilming van die "Wedding Size" -program was klein David net 1,5 maande oud.
Die kundiges van die TV-projek het die eggenote egter gehelp (Sergey het gewig verloor op die projek met Dasha) om hul gekoesterde doel te bereik.
Ek was nie skaam om my figuur na geboorte op die lug te wys nie - daar is niks so nie. Baie bloggers praat oor hul ideaal. Maar in werklikheid kan die liggaam na die bevalling nie perfek wees nie, en dit is normaal. Een of ander meisie kyk nou na my Instagram en dink: sy is so maer en het nie eers moeite hiervoor gedoen nie! Dis nie waar nie! Ek moes aan myself werk om normaal te lyk.
Luister na wat jou geliefde sê
Daar was nie iets wat Sergei gesê het nie: 'Liefie, maar voorheen het jy 'n baie skraler middellyf gehad.'
Dasha het nie soveel gewig opgetel dat haar man 'n soortgelyke gevolgtrekking kon maak nie. Sy erken egter dat sy dringend sou optree as dit sou gebeur.
'As 'n man op 'n fyn manier nie baie positiewe veranderinge in die liggaam aantoon nie, moet jy hierna luister. Sonder opsies sou ek dadelik na die gimnasium gaan! '
Kies u vitamiene verstandig
Daria Pynzar het nie sulke "newe-effekte" van swangerskap as die verswakking van die kwaliteit van naels of haarverlies ondervind nie. Maar sy voel by haar al die 'genot' van gebrek aan kalsium in die liggaam.
Die aanstaande moeder kon lank nie verstaan waarom haar bene krampagtig was nie. Maar toe blyk dit dat die rede vir haar probleme met gewrigte en tande (nou kry Dasha fineer) 'n onvoldoende hoeveelheid van hierdie spesifieke voedingsstof is.
Tydens swangerskap het ek vitamiene gedrink, maar net 'vir myself' in ag geneem, en daar was twee van ons. Voordat u iets koop, moet u deur die diagnostiek gaan en uitvind watter element u ontbreek. En neem spesifieke elemente en voedingstowwe in.
Kom meer te wete oor die kos wat u eet
Pynzar erken dat sy baie geleer het uit haar deelname aan die "Wedding Size" -program. Daria het uitgevind oor dinge waarvan sy nog nooit tevore geweet het nie.
Na die prosedure van 'n genetiese bloedtoets vir voedselverdraagsaamheid van voedsel, het die ster byvoorbeeld uitgevind dat sy van tamaties herstel.
_ Dit is nodig om meer gereeld na die drukstuk te kyk wat nuttige, neutrale en "gevaarlike" produkte vir my vertel. Ek het goed gewig verloor toe ek die voorskrifte gevolg het. As ek dus nou gewig verloor, weet ek hoe om dit te doen_.
Nou, saam met die "Wedding Size" voedingsdeskundige Ksenia Selezneva, hou Daria 'n rubriek op haar Instagram, waar Ksenia haar aanbevelings gratis aan intekenare gee.
Die "aanval" van die yskas moet veilig wees vir die figuur
As u gedink het dat bekendes vreemd is aan 'n ding soos 'night zhor', dan is u verkeerd. Daria Pynzar verberg nie dat sy soms hiermee sondig nie.
Om met jouself te baklei is nie altyd moontlik nie, dus het die moeder van Artyom en David met 'n interessante stap vorendag gekom.
'Ek berei my voor vir 'n nagwandel na die yskas. In hierdie geval het ek altyd gegrilde groente voorberei. My gunstelinge is courgette, soetrissies en uie. Strooi dit 'n bietjie met olie en bak dit sonder sout in die foelie. Dit is lekker en veilig vir die middellyf. '
