As 'n persoon besluit om op 'n dieet te gaan en gewig te verloor, drink hy dikwels allerhande soorte en tee vir gewigsverlies. Die effektiefste verslankingsdrankie is egter paradoksaal genoeg gewone water. En ons ken soveel as drie argumente in sy guns.
Ons het almal gehoor van die behoefte om ongeveer twee liter water per dag te drink. In werklikheid is hierdie stelling nogal omstrede - waterverbruik hang af van die individuele eienskappe van die liggaam, aktiwiteitsveld, fisieke aktiwiteit en klimaat.
'Daar word geglo dat 'n persoon ideaal gesproke ongeveer twee liter vloeistof per dag moet verbruik. Maar aandag: ons praat in beginsel van enige vloeistof - sop, vrugte, groente, tee en koffie is ook by hierdie twee liter ingesluit. Ja, daar is hormoon- en nierbuisstoornisse, waarin iemand daagliks vyf of meer liter moet drink, maar dit vereis weer 'n gepaste diagnose. As u dus nie 'n baba is nie, word u waterbalans outomaties gehandhaaf, en u moet net in drie gevalle daaroor nadink: as dit baie warm is buite, as u na 'n sauna of badhuis gaan en as u 'n hoë temperatuur het, in hierdie situasies moet u meer vloeistowwe drink as gewoonlik. '
Alexey Paramonov, doktor, mediese direkteur van die Dobromed-gesinsklinieknetwerk
As u gereeld water drink, sal u minder vatbaar wees vir ongesonde versnaperinge soos skyfies en patat, en dit sal u ook help om gewig te verloor. Daarom, as u besluit om gewig te verloor, moet u eers meer koud water drink. Daar is goeie redes hiervoor.
Water verminder die hoeveelheid kos wat geëet word
'N Studie wat in die somer van 2015 in die vaktydskrif Obesity gepubliseer is, het getoon dat diegene wat vir 12 weke 'n glas koue water 'n halfuur voor etes gedrink het, 1,5 kg meer kon verloor. Oor die algemeen is alles redelik logies: 'n ruk voor 'n maaltyd haal u van die voedingstowwe uit die water en verminder u ook die gevoel van honger, wat help om vinniger versadig te word.
Water versnel metabolisme
Duitse wetenskaplikes het einde verlede jaar uitgevind: twee glase water by kamertemperatuur kan die metabolisme binne 'n halfuur met 30% versnel. Die liggaam verhit die vloeistof van 22 tot 37 grade en spandeer sy energie daarop.
Water verbrand kalorieë
'N Soortgelyke studie gepubliseer in die Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism beweer dat gereelde kouewaterverbruik 490 kalorieë per week kan verbrand. Om die liggaam 'n glas yswater tot sy temperatuur te kan verhit, neem dit ongeveer sewe kalorieë om verbrand te word. Deur 10 glase koue water per dag vir 'n week te drink, kan u byna 500 kalorieë ontslae raak. Doen hierdie truuk gereeld deur die jaar - dan verloor u meer as drie pond.
