Maar jy moet steeds sweet!
As u die pers hardnekkig uitwerk en in die gimnasium oefen, en daar is nog geen verligting of blokkies nie, dan het ons nuus vir u. Steve Zima, 'n persoonlike fiksheidsafrigter wat ook saam met die Olimpiese kampioen Adam Rippon gewerk het, beweer dat die verligting nie net geskep word deur oefening nie, maar ook deur behoorlike asemhaling.
Hoe om korrek asem te haal? Asem eers voor elke beweging heeltemal uit, trek dan die maag in "na die ruggraat" en gaan voort met uitasem om te voel hoe die voorste abdominale wand letterlik na binne gedruk word. Volgens Zim is dit hierdie asemhalingstegniek wat die spiere op volle sterkte laat werk en met mekaar kan kontak.
Stadige, beheerde asemhaling tydens oefening help die spiere om te rek en harder te werk, en versadig die bloed ook met suurstof, wat die liggaam ondersteun en uithouvermoë verhoog, maar Winter herinner u daaraan dat u nie met een asem kan verlig nie - die nodige gereelde en intense opleiding. Maar as u dit weer doen, moet u nie vergeet om seker te maak dat u Vera Ermakova korrek asemhaal nie
