Wenke om hoër te word in volwassenheid - Wenke om 5 cm hoër te word. Help u tralies en ander oefeninge u om uit te rek?
Hoe kan u groei verhoog?
Die werklike toename in lengte in volwassenheid is 'n uiters moeilike taak, wat meer opgelos word deur 'n ernstige chirurgiese operasie as deur aan 'n horisontale balk te hang en 'n spesiale dieet te volg. Slegs 'n tiener kan met 5 of selfs 10 sentimeter groei, solank sy groeisones oop bly.
As u liggaamshouding regstel, die rugspiere versterk en 'n aantal reëls in die keuse van klere nakom, kan dit 'n persoon visueel langer maak. Presies dieselfde, en omgekeerd - swak kernspiere, 'n gebukkende ruggraat en onbehoorlike klere sal selfs 'n man van gemiddelde lengte 'n dwerg maak.
Menslike groei en die faktor van genetika
Wetenskaplike navorsing dui daarop dat genetiese faktore en ras 'n belangrike rol speel in die vorming van menslike groei. Eksterne faktore (voldoende voeding en sport) dra nie meer as 15-20% van die uitslag by nie (1). Met ander woorde, die groei van 'n kind is grootliks inherent aan die natuur.
Die gemiddelde lengte van 'n Russiese man is 175-177 cm (2), wat pas by die gemiddelde syfer vir mans in Europa en Noord-Amerika - 176 cm. Op dieselfde tyd is die gemiddelde lengte van mans in Latyns-Amerika 170 cm, en in Indië, China en ander Asiatiese lande - slegs 165 cm.
Hoe kan u die hoogte in volwassenheid verhoog?
Dit is baie maklik om in volwassenheid die hoogte met 5 cm te vergroot. Dit benodig nie duur aanvullings of pynlike beenstrekoperasies nie. U hoef net u kledingstyl te heroorweeg en gereeld spesiale fisiese oefeninge aan te gaan om u liggaamshouding te verbeter.
Hou op buk. Konstante sitposisie (van kantoorwerk tot bestuur) lei tot slegte houding. Dit is ook skadelik dat u na benede moet kyk as u 'n selfoon gebruik - dit laat u buk. Die resultaat is 'n geleidelike afname in hoogte met 'n paar sentimeter.
Strek jou skouers reg. Die behoud van die regte houding met gesmelte skouers en 'n reguit rug is die maklikste manier om langer te word. Houdingkorreksie is egter 'n komplekse en ingewikkelde terapie wat die beste gedoen kan word met 'n persoonlike afrigter wat u liggaamshouding spesifiek kan regstel, eerder as om na universele oefeninge op die internet te soek.
Versterk u kernspiere. Ontwikkelde spiere in die rug en skouers sal dit nie net makliker maak om daagliks korrekte houding te handhaaf nie, maar ook die grondslag vir 'n atletiese liggaamsbou. Ter herinnering, die beste oefeninge vir die ontwikkeling van u rug is pull-ups en sittende pull-ups.
Trek die regte kleure aan. Kleredrag kan 'n persoon visueel hoër of laer maak. Die beste kombinasie om u lengte te verhoog, is 'n ligte onderkant + donker bo-kombinasie - byvoorbeeld 'n wit broek en 'n donker V-nek-T-hemp. Daarenteen sal wye jeans en 'n lang, sakke baadjie 'n persoon korter laat lyk.
Verander jou haarstyl. Hare wat met styljel opgewek is, sal help om 2-3 cm groei by te voeg. Vergeet in hierdie geval die effek van 'nat hare' en gebruik slegs matte stylprodukte in klein hoeveelhede. Voordat u die gel aanwend, is dit beter om u hare te was en dit met 'n haardroër te droog en dit op te lig.
Is dit moontlik om die hoogte met 10 cm te vergroot?
'N Tiener kan maklik tien sentimeter hoër word voor die einde van die puberteitsiklus, terwyl die groeisones oop bly - strekoefeninge, hang aan 'n horisontale balk en swem sal help om uit te groei. Sulke metodes sal egter nie meer werk vir mense ouer as 20 jaar nie.
Terselfdertyd beïnvloed kragoefeninge en basiese oefeninge groei gedurende adolessensie negatief. Die vertikale lading van die meeste halter- en barbell-oefeninge voorkom dat bene groei. Daarbenewens sluit testosteroonproduksie groeisones baie vinniger.
Dieet om langer te word
Gebrek aan proteïene en kalorieë in die dieet lei tot 'n aansienlike verlangsaming in die groei van die kind. Die gemiddelde lengte van mans in Noord-Korea is ongeveer 7 cm korter as mans in Suid-Korea, blykbaar as gevolg van chroniese ondervoeding en 'n gebrek aan vitamiene gedurende verskeie generasies (3).
Vir 'n kind om sy genetiese groeipotensiaal suksesvol te verwesenlik, moet hul dieet nie net proteïenbronne bevat nie, maar soveel moontlik groente en volgraan. Dit is ook belangrik vir kinders om gereeld vis te verbruik - 'n bron van voordelige omega-3-vetsure en jodium.
Ondanks die feit dat geen fisieke oefening (insluitend swem en gereelde hang aan die horisontale balk) na die sluiting van die groeisones die persoon langer kan maak nie, deur die liggaam reg te stel en die regte klere te kies, sal dit u maklik toelaat om cm.
Wetenskaplike bronne:
Kindergroei: kan u volwassenes se lengte voorspel?, Jay L. Hoecker, MD, bron
Gemiddelde hoogte regoor die wêreld, bron
Noord-Korea na Kim Jong Il, The Economist, bron