Oorgewig: Waar Kom Dit Vandaan, Of Waarom Kan Ons Nie Gewig Verloor Nie?

INHOUDSOPGAWE:

Oorgewig: Waar Kom Dit Vandaan, Of Waarom Kan Ons Nie Gewig Verloor Nie?
Oorgewig: Waar Kom Dit Vandaan, Of Waarom Kan Ons Nie Gewig Verloor Nie?

Video: Oorgewig: Waar Kom Dit Vandaan, Of Waarom Kan Ons Nie Gewig Verloor Nie?

Video: Oorgewig: Waar Kom Dit Vandaan, Of Waarom Kan Ons Nie Gewig Verloor Nie?
Video: Лицо БЕЗ МОРЩИН, как у младенца - Му Юйчунь массаж лица 2024, Maart
Anonim

Miljoene mense op aarde droom daarvan om gewig te verloor. Wie onderneem net nie om hulle hierin te help nie! Dieetkundiges, opleiers, skrywers van boeke en metodes Al hierdie 'spesialiste' weet presies wat om te doen om gewig te verloor en geld daaruit te verdien. Ongelukkig gaan oortollige gewig nie vir altyd weg nie, en begin die stryd opnuut. Dus word die taak om geld te verdien uiteindelik baie suksesvoller opgelos as die taak om 'n skraal syfer te kry.

Daarom beveel sielkundiges toenemend aan, in plaas daarvan om jouself uit te voer met diëte en opleiding, om te soek na 'n antwoord op die vraag: "Waarom eet ek?"

Wat ons eet sonder om dit te besef

"Mense eet dikwels nie omdat hulle honger het nie, maar omdat hulle emosionele toestande ervaar wat hulle nie wil voel en ervaar nie," sê Tatiana Moskvitina, sielkundige, spesialis in transpersoonlike psigoterapie. - En dit gebeur dikwels onbewustelik. Dit is die sogenaamde emosionele ooreet. Dit wil sê, voedsel is nie bedoel om in die behoeftes van die liggaam te voorsien nie, dit is oorbodig vir die liggaam en word dus in die voue neergelê. Laat ons uitvind wat agter hierdie of daardie ete sit en wat om daarmee te doen.

Een van die mees algemene toestande waarvoor mense verkeer, is moegheid. In hierdie geval gee die persoon oor die algemeen nie om wat dit is nie. Die belangrikste is tog om langer in 'n toestand van rus en ontspanning te bly. As mense of kollegas op hierdie oomblik vir u van hul probleme vertel, is kos 'n gerieflike, sosiaal aanvaarbare manier om ten minste 'n rukkie van hulle ontslae te raak.

En as u nie toelaat om intensief te ontspan en te werk nie, kan moegheid en 'n begeerte om te rus omskep word in die opname van eenvoudige koolhidrate: lekkers, koekies, wafels. En soms sjokolade- en tonikadrankies: sterk tee of koffie, coca-cola, energiedrankies. Dit alles het immers 'n opwindende uitwerking op die senuweestelsel en help om nie 'n afname in lewenskragtigheid te ervaar nie. En intussen het jy net rus nodig!

Verveling en weemoed

Ander emosies wat die meeste aangegryp is, is verveling en verlange, en soms die lewensverlies. As iemand nie belangstel en hartseer is nie, het hy verskeidenheid, gewelddadige emosies, 'n lewendige lewe, nuwe betekenisse nodig waarvoor dit die moeite werd is om te leef. Maar hy kyk na hierdie diversiteit nie deur avonture te gaan of sy vrye tyd te beplan nie, en nie om van werk te verander of verlief te raak nie. Nee, hy diversifiseer sy lewe op 'n eenvoudiger en veiliger manier - deur nuwe smaaksensasies.

Dit is interessant dat twee mense in twee verskillende emosionele toestande verskillende kosse sal kies en dat hul eetpatrone verskil. En aan die hand van hoe 'n persoon eet en watter kos hy kies, is dit moontlik om met voldoende mate akkuraatheid te bepaal watter toestand daaragter sit.

Wrewel en woede

As iemand woede aangryp, eet hy vinnig en gulsig, byt hy in groot stukke, kou amper nie kos nie. Kies onbewustelik alles wat verband hou met vleis - wors, worsies, klein worsies - of knaag aan iets taai, knapperigs. Die betekenis hiervan is so: as ek nie iemand kan byt waarop ek kwaad is nie, dan sal ek ten minste iets byt wat soos vlees lyk.

Alle emosionele gradasies van woede: meningsverskil, ontevredenheid, ergernis, irritasie, woede, hondsdolheid, woede, afsku - gaan byna altyd gepaard met onbeheerbare perversie van eetgedrag. Maar die laaste drie is meer geneig om die eetlus te ontneem, terwyl iemand minder lewendige manifestasies in homself wil verdrink met behulp van aktiewe voedsel.

Wat die wrewel betref, dan is dit eintlik ook woede wat na binne gerig is. En as gevolg van wrewel, eet mense baie keer sodat hulle sleg voel. Soms selfs met die gedagte: "Laat dit vir my erger wees!" Dit is interessant dat mense, as hulle aanstoot neem, voorkeur gee aan 'baba'-produkte: lekkers, vrugte, roomys, want dit is 'n manier om hulself jammer te kry, soos in die kinderjare.

Angs

- Angs hou baie sterk verband met die spysverteringskanaal, - sê Tatyana Moskvitina. - Met angs neem die afskeiding van maagsap toe. En die hele spysverteringskanaal kom tot 'n toonbeeld. Daarom, met angs, kan dit baie keer in die maag suig - sensasies soortgelyk aan honger.

Net soos woede, het angs baie vlakke: opgewondenheid, angs, vrees, vrees, angs, vrees, vrees, afgryse, paniek. En as die angs tot afgryse toeneem, is dit op die oomblik nie meer tyd om te eet nie. Kos kom voor as angs redelik sag is en dikwels nie deur iemand besef word nie.

'N Persoon in 'n toestand van angs knibbel: hardloop verby kos, sit dit in sy mond en sien dit nie eers raak nie. Aangesien voedsel in klein porsies kom, moet dit vinnig verteer word, en dit lyk vir iemand asof hy weer honger is.

In angsgevoelens verbruik mense dikwels warm drankies soos tee. Die feit is dat wanneer iets warm in die maag binnedring, dan onder die invloed van die hitte, sy spiere ontspan - en dit lyk asof dit nie so onrusbarend is nie. In al hierdie gevalle dien voedsel as kalmeermiddel.

Skuld en skaamte

Skuld ontstaan as iemand iemand skade berokken deur sy optrede of in stryd is met hul eie waardes. Skande hou altyd verband met innerlike veroordeling. As iemand gedurende die ervaring van skuld min of meer integraal binne bly, dan deel skaamte die persoonlikheid in twee dele, waarvan die een die ander moreel verbrand. Heel dikwels is hierdie twee gevoelens aan mekaar aangrensend: iemand pleeg een of ander handeling wat hy, volgens sy mening, nie moes doen nie en voel skuldig vir hom. En dan sluit daar skaamte aan, dit wil sê die persoon begin homself "aanval", veroordeel en vernietig.

Skande het baie skakerings: verleentheid, ongemaklikheid, ongerief, verleentheid, skaamte, verleentheid, skaamte. Beide gevoelens - skuldgevoelens en skaamte - is moeilike gevoelens, dit is nie maklik om te ervaar nie. Daarom is gryp 'n natuurlike behoefte om die intensiteit van ervarings op een of ander manier te verminder, om afgelei te word daarvan.

Eensaamheid en die behoefte aan liefde

Die belangrikste en diepste rede vir verslawing, en kos in die eerste plek, is die gevoel van eensaamheid.

Mense wat hul eensaamheid probeer verdrink, verkies warm, sagte en fyn kos: broodjies, koeke en koeke met sagte room, malvalekkers, lekkers met sagte vulsels. En ook suiwelprodukte: melk, kefir, jogurt, roomys, maaskaas Of anders hou hulle daarvan kos van verenigings uit die verlede: as kind het my ouma byvoorbeeld Sondae kersietert gebak - en die hele gesin het aan tafel vergader, en daar was 'n vriendelike, vriendelike en baie warm atmosfeer aan hierdie tafel. En nee, nee, laat my hierdie koek onthou en wil dit sterk, sterk hê.

In werklikheid spreek al hierdie voorkeure die behoefte aan liefde, intimiteit, sorg, teerheid en geneentheid.

Wat om te doen?

Gestel ons het daarin geslaag om 'n verband te vind tussen emosies en die manier waarop ons kies. Wat om volgende te doen?

"As u verstaan dat daar 'n verband is tussen u emosionele toestand en ooreet, is dit baie goed," sê Sergey Leonov, sielkundige, spesialis in psigoterapie van eetversteurings. - Baie mense wat gewig sukkel, besef immers nie die redes vir hul ooreet nie. Of hulle vind valse redes: daar is geen wilskrag, nie genoeg motivering nie, ensovoorts. '

Maar bewustheid alleen is nie genoeg nie - dit is belangrik om hierdie verband te verbreek. En hier is daar twee maniere van aksie: die eerste is om dit self te probeer doen, die tweede is om hulp van 'n spesialis te soek.

Wat die onafhanklike verandering van die situasie betref, kan die handhawing van 'n sogenaamde dagboek van gevoelens hier help, waar u elke keer wat u na 'n ander 'lekker bederf' trek, neerskryf watter emosie u tans ervaar en wat u regtig wil (nie oor kos nie, maar oor gevoelens). Laat ons sê dat jy angstig voel, maar dat jy gemoedsrus en 'n gevoel van veiligheid wil hê. In 'n ander situasie kan dit 'n gevoel van moegheid en 'n behoefte aan rus wees. En so aan. Deur elke keer u gevoelens en ware behoeftes neer te skryf, sal u uself geleidelik weer oplei. Met verloop van tyd sal u leer om nie eers die lekkergoed na te streef nie, maar om na u gevoelens te luister en te verstaan wat u regtig wil hê.

Die tweede metode is geskik vir diegene wat nie self regkom nie. Ons kan nie altyd onbevooroordeeld en objektief na onsself kyk nie. Dus, om die ware redes vir ooreet te sien. Dit is hier waar dit nuttig kan wees om advies by 'n sielkundige of psigoterapeut in te win.

Daarbenewens is dit belangrik om te onthou dat ooreet in sommige gevalle een van die tekens is van 'n ernstige eetversteuring (soos bulimie). En in hierdie geval is dit eenvoudig onmoontlik om dit alleen te hanteer.

Aanbeveel: