Baie sportklubs met 'n swembad bied, benewens gratis swemure, ook spesiale wateropleiding onder leiding van 'n afrigter aan. En as u aandag skenk, word groot groepe mense gewoonlik vir akwafiksheid gewerf. Saam met die aqua-aerobics-afrigter Larisa Latosha, 'n spesialis met 20 jaar ervaring, verstaan ons wat aquafiksheid is - gewoon
swem
of 'n volwaardige effektiewe oefensessie. As die klassieke fiksheidsoefeninge met bewegings en spronge die basis is, dan is aqua-aerobics gebaseer op waterweerstand - "swemmers" oorkom dit tydens oefeninge en behaal die gewenste resultate, wat kan veg teen selluliet, ekstra kalorieë verbrand, gewig verloor, verhoog velelastisiteit. meer oor die onderwerp
Die geheim van Evelina Bledans: vir 'n skraal figuur kies die aktrise om met vinne te swem. Die ster het in 'n onderhoud met Elena Malysheva vertel van die tegniek wat help om die spiere in 'n goeie toestand te hou.
Boonop verwys water-aerobics na funksionele vorme van oefening - dit wil sê, benewens die verbetering van die vorm, word ook kwaliteite soos krag, uithouvermoë, buigsaamheid uitgewerk. Net dit alles gebeur in die water, wat beteken dat daar geen las op die ruggraat of op die gewrigte is nie - knie en heup. Nog 'n pluspunt is die voorkoming van spatare en limfdreinering - die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam. “Wateraerobics kan op enige ouderdom toegepas word, daar is geen beperkings nie. En dit is 'n uitstekende voorkoming vir mense van die derde ouderdom, wat hul liggaamlike aktiwiteit kan verleng sonder om die gewrigte te benadeel. Daarbenewens help water-aerobics om funksioneel voor te berei vir 'n soort kompetisie. En nie net vir vroue nie, maar ook vir mans. Die enigste ding is dat u nie die spiervolume in water-aerobics sal kan opjaag nie,”verduidelik Larisa Latosha, 'n afrigter in aqua-aerobics. Aqua fiksheidsopleiding. Foto: Global look press Daar is kontraindikasies vir hierdie tipe opleiding. Water-aerobics is nie geskik vir mense wat aan asma en brongiale reaksies op chloor ly nie. En ook vir diegene wat onlangs 'n hartaanval gekry het. Maar selfs dan - in hierdie geval is groeplesse teenaangedui. Maar individuele opleiding met 'n gekwalifiseerde instrukteur sal slegs baat vind en 'n uitstekende geleentheid wees om die liggaam in die rehabilitasieperiode te herstel. “Wateraerobics sal ongetwyfeld meer voordele inhou vir diegene wat van water hou. Die water self is baie ontspannend, wat 'n gunstige uitwerking op geestelike balans en welstand het,”sê Larisa Latosha. - "Die metabolisme in water werk goed, kalorieë word verbrand, en as iemand wil gewig verloor, kan hy dit maklik en gemaklik doen volgens die aanbevelings van die afrigter." Teleprogramma.pro hulp
Larisa Latosha
- Meester in sport in ritmiese gimnastiek, die beste instrukteur van die jaar Onfit, metodoloog van die Academy of Fitness in die rigting van aqua-aerobics, afrigter in aqua-aerobics en aqua-aerobics vir verwagtende moeders. 20 jaar ondervinding.
