Inhoud Is dit die moeite werd om "skoonheidsbegeleiding" uit te stel? Sport, sport, sport! Ivanka Trump: Pilates en joga Mila Jovovich: - 31 kilogram Jennifer Lopez: - 22 kg Laysan Utyasheva: - 15 kilogram Liv Tyler: dans en 'n fiets Hoeveel kos borsvoeding help om gewig te verloor? Polina Gagarina: - 40 kilogram Moenie ingee nie!
Hoe verloor showsterre gewig nadat hulle geboorte geskenk het? Ons sal die mees effektiewe metodes vanuit 'n mediese oogpunt toepas en die onveiligste beskou, om nie die brose gesondheid van 'n jong moeder wat ná die bevalling herstel, te benadeel nie.
Is dit die moeite werd om 'skoonheidsgids' uit te stel?
Kinders is die blomme van die lewe en ter wille van hulle is vroue gereed om 'n bietjie vol te maak. Moet 'blote sterflinge', wat nie 'n bedrag vir kameras en multimiljoen-dollar-kontrakte hoef te hou nie, die 'surplus' in die middel en heupe moet verdryf?
'N Positiewe antwoord word nie net deur etiket voorgeskryf nie, maar ook deur mediese feite: as 'n vrou nie binne 1,5 jaar na die bevalling van oortollige gewig ontslae kan raak nie, het sy 'n verhoogde risiko vir siektes wat verband hou met oorgewig binne 15-20 jaar. Volgens die navorsingsresultate neem die motivering om van die vetvoue ontslae te raak, dramaties af na die tweejarige baba by vroue - hulle en hul mans het immers al gewoond geraak aan die nuwe beeld.
Gemiddeld bestee u die eerste twee tot drie maande na die geboorte van die baba aan aanpassing en herstel (die vrystelling van lochia sal stop, moontlike hegtings sal genees). Na hierdie tydperk moet u na u gesondheid omsien. Stel 'n dwarsstreep vir jouself - om 'n "voor-swanger" (of gewenste) gewig te bereik voordat jou baba anderhalf jaar oud is.
Sport, sport, sport!
Helaas, sonder intense inspanning sal die liggaam waarskynlik nie toetrek nie. Dowwe stoot van 'n stootwaentjie vol kos, of gemete loop, sal net aptyt inhaal - 'n vinnige stap (met 'n matige hoeveelheid kos) of 'n meer intense inspanning sal 'n positiewe uitwerking hê. Dit is egter die moeite werd om die goue reëls van matigheid en geleidelike opbou van die lading te onthou: die spierapparaat het nie net sy werk tydens swangerskap herrangskik nie (sommige spiere waarvan u nie eens vermoed het nie, is gespanne, terwyl ander inteendeel, is ongewoon ontspanne), maar ook ligamente en gewrigte word verswak deur die bogenoemde progesteroon: jy kan maklik beseer word.
Dus, watter soorte fisiese aktiwiteite doen sterre-mammas verkieslik?
Ivanka Trump: Pilates & Joga
Die dogter van die president van die Verenigde State het net twee dae na die derde geboorte 'n kort rok aangetrek en onweerstaanbaar gelyk! Me. Trump sê in 'n onderhoud dat harmonie nie maklik vir haar is nie, maar joga- en Pilates-klasse, wat sy nooit mis nie, red haar.
Mila Jovovich: - 31 kilogram
Die aktrise vertrou die ster-afrigter Harley Pasternak en kombineer gereelde oefening met sy spesiale Five Factors-dieet, waarvolgens jy nie meer as drie hoofgeregte en twee versnaperinge per dag kan bekostig nie.
Jennifer Lopez: - 22 kg
Die driekamp (swem in die swembad, hardloop en fietsry) en individuele oefeninge met 'n afrigter het die sangeres gehelp om haar skraal figuur te herwin.
Laysan Utyasheva: - 15 kilogram
Natuurlik het die kampioen haar gunsteling gimnastiek gedoen, maar nie vergeet om reg te eet en massagesessies en spa-toedienings met seewier by te woon nie.
Liv Tyler: dans en fiets
Die ster-aktrise het in 2016 vir die derde keer 'n moeder geword en bly in 'n goeie vorm. Volgens beroemdes het sy, selfs tydens swangerskap, die dieet noukeurig dopgehou en nie toegelaat om te veel te eet nie, en na die geboorte van die baba verkies sy haar gunsteling aktiwiteite - dans en fietsry.
Hoeveel help borsvoeding om gewig te verloor?
As ma genoeg slaap en nie toelaat dat sy té senuweeagtig is nie en dan spanning gebruik, sal borsvoeding regtig help om vinniger weer in vorm te kom.
Kenners van die Universiteit van Kalifornië, Davis, het bevind dat laktasie help om 2 kg meer per jaar te "verloor". Boonop sal die verskil die volgende twee jaar voortduur.
Natalia Podolskaya
Die sangeres erken dat sy 'n effense gewigstoename (11 kg) gehad het, aangesien sy kitskos en koeke, waarheen sy verraderlik was, streng beperk het. Daarom, nadat sy geboorte gegee het, het sy vinnig in vorm gekom, net danksy borsvoeding.
Hoe om nie gewig te verloor nie
Wat enige vrou wat geboorte geskenk het, beslis nie hoef te doen nie, is om skielik op 'n wrede dieet te gaan, veral as sy nie voorheen die gewoonte gehad het om te vas of te dieet nie. Dit is moontlik dat die individu se eie liggaam so 'n uiterste truuk sal vergewe, maar waarskynlik sal dit reageer met 'n 'afbreek' op die mees kwesbare plek - waarskynlik sal die spysverteringskanaal, tande, hare en senuweestelsel daaronder ly. Na die einde van die "hongerstaking" is daar 'n groot risiko vir vinnige gewigstoename. Daarbenewens kan depressie na bevalling voorkom of vererger; melk sal verdwyn tydens borsvoeding.
Polina Gagarina: - 40 kilogram
Tydens swangerskap het sy 30 uiteraard ekstra kilogram bygevoeg ('n totale toename van 40 kg). 'Ek was heeltyd honger. Sy kan snags na die yskas kom en ten minste die helfte van die inhoud eet. 'N Dubbele porsie spaghetti carbonara en soet tee in die middag - en alles lyk klein.' Na die geboorte van haar seun, ter wille van 'n kontrak en 'n verhoogbeeld, het die sangeres besluit om op 'n baie streng dieet te gaan: die eerste dag - net hoender, die tweede - rys, die derde - uitsluitlik groente. En binne ses maande bereik sy haar doel! Dit is die moeite werd om by te voeg dat die sangeres haarself tot vandag toe in beheer hou: sy reël vasdae, waarin sy net smoothies en groentesappe toelaat.
Is jy honger? Moenie ingee nie!
Om 'n abnormale hoë toename (as gevolg van liggaamsvet) tydens swangerskap (en na borsvoeding) te voorkom, moet u eet, al is dit reg, maar redelik matig. Soos Olga Chekulaeva, 'n voedingsdeskundige aan die Research Institute of Nutrition van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe, verduidelik, 'is 'n verhoogde gevoel van honger een van die' newe-effekte 'van 'n toename in die vlak van die hormone progesteroon en prolaktien. Daarbenewens demp progesteroon die effek van leptien, wat bekend is dat dit gevoelens van volheid meebring. Hierdie meganisme was duisende jare gelede van toepassing, in die lig van voedseltekorte.
Benewens hormonale veranderinge, kan ernstige toksisose ook bydra tot die feit dat 'n vrou op vinnige koolhidrate sal steun - koekies, koeke, ens. In hierdie geval is dit die moeite werd om na die liggaam te luister en opsies te vind uit meer korrekte voedsel aangenaam om te eet.
Verwagtende moeders moet die kwessies van toenemende kalorie-inname nugter benader. Tot die 20ste week behoort 'n vrou glad nie veranderinge aan te bring nie (miskien net in die rigting van gesonder kos), die tweede helfte van die swangerskap verg 'n toename in die inname van kalorieë met 300-350 kcal. As u daaroor nadink, is dit 'n paar stukke vleis met 'n groentebykos of ongeveer 2 toebroodjies met kaas.
Gemiddeld spandeer die liggaam van 'n verpleegmoeder nie minder nie, 500 kcal meer as 'n vrou wat laktasie gekortwiek het. Voedingkundiges beveel aan om die dieet met nie meer as 300 kcal te verhoog nie, en die liggaam sal die oorblywende 200 vanaf interne depots mobiliseer.
Dus, die kombinasie van bekwame matige regte voeding en gunsteling fisieke aktiwiteit, volgens die voorbeeld van die sterre, sal u in staat stel om relatief pynloos in vorm te kom. Die belangrikste ding is om nie die begin van die stryd teen oortollige gewig uit te stel nie!
