Is dit gereelde oefening of goeie gene?
People's Artist of Russia Valeria het onlangs 52 geword en sy lyk steeds meer soos 'n tiener en nie 'n moeder van drie kinders nie, verstandig van lewenservaring. 'N Slanke, blink en plastiese sangeres steek nie weg hoe sy dit regkry om die jeug deur die jare heen te dra nie - sy gee gereeld onderhoude hieroor en deel op Instagram oefenvideo's met intekenare.
Joga is die beste sport
Valeria erken dat haar gewig feitlik nie deur haar hele lewe verander nie. "Soos 55 kg op die ouderdom van 18, en nou," sê die sanger. Maar aanvanklik was sy onverskillig teenoor sport - die meisie het al die krag aan die musiekskool gegee. Dit was waar dat sy altyd gefassineer was deur die plastisiteit van gimnaste en ballerina's, en selfs as kind het sy maklik op die tou gaan sit. Maar in liggaamlike opvoeding het sy steeds 'n stabiele 'drie' gehad en het eers ernstig by sport betrokke geraak nadat sy besef het dat sy die gevaar loop om sonder 'n goue medalje agter te bly. Op hoërskool het sy belanggestel in aerobics, wat destyds in die mode was, en uiteindelik lewenslank bevriend geraak met sport.
Die meisie het alle soorte fiksheid probeer, selfs liggaamsbou, maar op die ou end stop sy met joga. Sy het al die wysheid by die huis geleer uit videolesse, en het elke gratis minuut in 'n besige program geskep.
Só sê die sanger in 'n onderhoud met die tydskrif Hello. Sy is so passievol oor joga dat sy selfs die boek 'Yoga with Valeria' geskryf het. Geheime van skoonheid en harmonie”.
Terselfdertyd probeer Valeria steeds gereeld gimnasiums besoek en soggens hardloop. Sy vind selfs tyd vir sport op toer en werk 4-5 keer per week uit. Nou, in kwarantyn, en selfs meer. "Oefeninge ses keer per week, anders, lyk dit vir my, kan u mal word van die statiese bestaan," het die sanger op Instagram geskryf.
Groen tee en kefir dae
'My slankheid is glad nie 'n geskenk van die natuur nie. Om goed te lyk, moet u baie inspan - dit is fisieke aktiwiteit, en natuurlik die streng nakoming van die beginsels van regte voeding. Ek het gebraaide, gerookte, soet, styselagtige kosse van die dieet uitgesluit, ek het botter opgegee, ek eet nie tegelyk proteïene en koolhidrate nie. Een keer per week reël ek vas kefir-dae. Ek verkies 'n fraksionele dieet, 5-6 keer per dag in klein porsies , - die sanger deel die geheime van harmonie. Hierby kan ons byvoeg dat die sanger heeltemal ongeërg is met alkohol en nie aan sigarette raak nie.
Valeria slaan nooit ontbyt oor nie - soggens verkies sy maaskaas of pap, drink baie water en groen tee en eet baie vroeg - die kunstenaar het haarself al lank geleer om nie na ses te eet nie. Sy verkies natuurlike lekkers - heuning in kamme, vars vrugte en gedroogde vrugte, soos appelskyfies. Haar belangrikste dieet is vars en gestoofde groente, vis, seekos, kalfsvleis en hoender.
Soms kan sy vryhede neem - byvoorbeeld op vakansie of tydens 'n gesinsfees. Bederf jouself miskien met 'n wiggie donker sjokolade met tee. As u skielik 'n paar kilogram moet afskud, gaan hy op 'n dieet sit. Voorheen was sy oor die algemeen lief vir hulle, maar nou probeer sy matig eet: “Enige dieet, veral mono, versteur die gewone balans in die liggaam, vernietig die spysverteringskanaal. Daarom gebruik ek selde proteïene, en ek het die res heeltemal geweier.
Goeie gene
Natuurlik verskil alle mense, en veroudering word nie net beïnvloed deur ons lewenstyl en gesondheid nie, maar ook deur ons gene. Ongetwyfeld doen Valeria baie werk aan haar voorkoms en is sy 'n voorstander van 'n gesonde lewenstyl, maar sommige word natuurlik gegee om 'n jong voorkoms tot op hoë ouderdom te behou. Dit lyk vir ons asof Valeria gelukkig was in hierdie verband, en haar werk is vermenigvuldig met aanvanklik goeie gene. Dit is hierdie kombinasie van faktore wat haar so jonk laat lyk.
Die ouma van die sangeres het 100 jaar oud geword en tot haar dood aktief en kragtig gebly. Dieselfde kan gesê word vir haar ma, wat onlangs 82 geword het. Galina Nikolaevna lei 'n aktiewe lewenstyl, reis baie en het onlangs 'n dosyn kilo laat val en volgens haar dogter se metodes begin eet. Daar moet op gelet word dat Valeria opvallend soortgelyk is aan beide haar ma en ouma.
Hoe kan u hierdie bloeiende vrou 82 jaar oud gee? Natuurlik lyk sy nie meer soos 'n meisie nie, maar jy kan haar ook nie 'n swak ou vrou noem nie. En wat 'n skoonheid was sy in haar jeug! Gegoten Valeria - dieselfde oë, ovaal gesig en 'n stralende glimlag.
Velsorg en geen plastiese chirurge nie
Valeria erken dat u na 30 nie sonder die dienste van professionele skoonheidskundiges kan klaarkom nie. Elke twee maande ondergaan sy prosedures vir die opheffing van plasma en laser, en tussendeur versorg sy haar vel tuis deeglik. Sy is ook trots op die feit dat sy nie plastiese chirurgie ondergaan het nie. 'Ja, jy kan plastiese chirurgie doen deur die vel aan die agterkant van jou kop vas te bind. Maar 'n ligte gang, sierlike houding, gesonde gewrigte - oor die algemeen alles wat jongmense onderskei - sal nie een chirurg u gee nie, 'het die sanger in 'n onderhoud met' 7 Days 'gesê.
Gereelde prosedures, goeie skoonmaak, goed geselekteerde ys, gesigmaskers en goeie slaap - dit is die basiese beginsels van Valeria se velsorg. Plus, natuurlik, Valeria beskerm die vel teen die gevolge van ultraviolet bestraling en gebruik SPF-produkte in die somer. Dit alles laat haar goed lyk, selfs sonder make-up.
