Het u geweet dat professionele vegters die unieke vermoë het om binne 'n minimum tyd baie kilo's te verloor? Alexey Alekhin vertel van al die metamorfoses wat voor die geveg met die atleet se liggaam voorkom. Laat ons net saamstem: dit is gevaarlik om nie te herhaal nie.
Een van die indrukwekkendste vaardighede van professionele vegters is die vermoë om vinnig baie gewig te verloor. Elke professionele bokser of MMA-vegter moet een dag voor die geveg aan die limiet van sy gewigskategorie voldoen. Die truuk is om die verlore hoeveelheid kilogram terug te kry nadat jy ingeweeg het en sterker te wees as jou teenstander op die dag van die geveg. Om net aan die limiet te voldoen, is egter nie genoeg nie; u moet tyd hê om te herstel, vars, taai en gereed wees om te veg.
Vir sommige atlete kan die gevegsgewig aansienlik verskil van die werklike gewig. Die beroemde bokser Konstantin Tszyu was dus die kampioen in die eerste gewig van die weltergewig (63,5 kilogram), maar tussen twee gevegte kon sy gewig 80 kilogram bereik. By die amptelike weeg voor die geveg met Diosbelis Hurtado het Constantine 63 kilogram geweeg, en op die dag van die geveg self - 71,2 kilogram. Die vermoë van die liggaam om so 'n ernstige gewigsverlies te weerstaan, is baie individueel, en in baie opsigte is dit sy wat een van die redes geword het dat Tszyu baie keer een keer per jaar baklei het.
'Dit lyk asof jy ly, maar op die dag van die stryd word jy swaarder en meer atleties as jou teenstander nadat jy gewig opgetel het. Dit gee u 'n voorsprong. Die geveg begin dus lank voordat hy die ring binnegaan,”sê Andriy Ivichuk, afrigter van boksers en MMA-vegters. Ivichuk beheer die proses om die gewig van sy vegters te "sny" en weet alles oor hoe om die geveg optimaal te benader.
Onder sy studente tel die UFC-titelkandidaat Ali Bagautinov, die wêreldkampioen vir skopboks Alexei Papin en die wenner van die Fight in the City-werklikheidsbokser, die bokser Georgy Chelokhsaev, wat volgens die afrigter sonder probleme vier tot vyf kilogram per dag kan ry.. George se baanrekord in professionele boks lyk soos volg: tien oorwinnings, agt uitklophoue, een nederlaag en een gelykopuitslag. Chelokhsaev presteer in die eerste weltergewig (63,5 kilogram), veg drie tot vyf gevegte per jaar en pas altyd in die limiet van sy gewigskategorie.
Andrey Ivichuk, afrigter van boksers en MMA-vegters:
- Tussen gevegte weeg Zhora in die reël 69 kilogram, dus ry ons gewoonlik ongeveer ses tot sewe kilogram. As u die proses ernstig en bewustelik aanpak, gaan alles sonder veel lyding. Hoe meer kilogram die laaste dag oorbly, hoe meer kilo's word terugbesorg. As u lank op 'n dieet gaan en alles geleidelik doen, kom baie min terug, aangesien die liggaam aanpas en gewoond raak aan die gewig. En as jy vier kilogram op een dag verloor, dan kry jy ses.
Op die dag van die geveg weeg George dus 66-67 kilogram.
Gewigsvermindering begin sewe tot tien dae voor die geveg (alles is hier individueel). Die vegter begin baie water drink. Die presiese hoeveelheid verbruikte vloeistof hang direk af van die gewigskategorie van die atleet - Zhora begin byvoorbeeld vyf tot ses liter per dag tien dae voor die geveg drink.
Dan neem die hoeveelheid water af, en hoe nader die stryd is, hoe minder vloeistof moet die atleet kry. Die dag voor hy weeg, hou hy gewoonlik op om te drink en enigiets te eet. Hoe meer jy drink, hoe meer verlaat die liggaam immers. Tans moet u 'n dieet volg en die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word, verminder.
Geen sout nie, niks pittig en soet nie. Dit is nodig om vyf keer per dag in klein porsies te eet. In die oggend kan u pap in vrugte met vrugte eet, dan weer wit vleis - hoender, kalkoen, groente of vrugte. Tee, koffie - alle drankies moet suikervry wees.
As daar baie min oorbly om te "ry", kan u bad met sout of na die sauna gaan. Hierdie metode is geskik vir gevalle waar die krag om te oefen nie meer daar is nie. Dit is duidelik dat dit 'n mal spanning vir die liggaam is. Maar dit is 'n sport, en jy kan nie sonder opoffering klaarkom nie.
Ons kan sê dat ons uitsluitlik aan gewig werk. Die vragte gedurende hierdie periode word verminder, omdat die risiko van besering verder toeneem as gevolg van die gebrek aan glukose, geïrriteerdheid en senuweeagtigheid. Dus, intensiewe opleiding sal die probleem net vererger, en die vegter sal die stryd in 'n vreeslike sielkundige en fisieke toestand benader.
Om van weeg te herstel, is 'n hele proses wat deur 'n voedingsdeskundige ideaal gesien moet word. Die belangrikste ding is om op te maak vir die gebrek aan vloeistof in die liggaam. Ons gebruik rehydron of die analoë daarvan. U verdun die geneesmiddel met water en drink drie tot vier liter per dag. Boonop benodig jy koolhidrate - kos met 'n hoë kalorie wat energie gee. Piesangs en pasta werk goed.
Die meeste van my vegters verloor iewers in die vyf tot agt kilo. Van diegene met wie ek gewerk het, het Vladimir Mineev die meeste verdryf.
Sy grootste gewig was 98 kilogram, maar voor die geveg met Boris Miroshnichenko het hy 77 kilogram geweeg. Dit was baie moeilik. Europeërs, Amerikaners en Brasiliane wedloop baie meer. Dit lyk my die gemiddelde verskil tussen gevegsgewig en werklike gewig is ongeveer 15 kilogram.
UFC-vegter Gleison Tibau, wat met Khabib Nurmagomedov geveg het, "sak" van 90 kilogram tot 70 kilogram. Ek dink dat Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, in die middelgewig (83,9 kilogram) optree, 15-20 kilogram ry. Hulle verander selfs visueel baie.
Georgy Chelokhsaev, WBO wêreldkampioen onder die jeug in die ligte weltergewig (63,5 kilogram). Fight in the City-werklikheidswenner:
Tussen die gevegte weeg ek ongeveer 69 kilogram (my grootste gewig is 73 kilogram). Gewoonlik eet ek wat ek wil, die enigste ding is dat ek myself tot lekkers probeer beperk. Vir tien dae voor die geveg verloor ek ongeveer ses tot sewe kilogram. Ek kan nie sê dat dit vir my veral moeilik is nie. Dit is net die laaste paar dae moeilik, maar u kan geduldig wees. Dikwels het ek selfs 'n "reserwe" van 500 gram. Eens moes ek nege kilogram in nege dae ry - van 71 tot 62 kilogram. Dit was 'n geveg in Kaliningrad.
Voordat ek ingeweeg het, was my senuwees skerp. Ek was baie dors. Daarna het ek dadelik anderhalf liter sap gedrink. En hy het die stryd met 'n uitklophou in die tweede ronde gewen.
Die week voor die geveg is ek baie geïrriteerd. Die moeilikste ding is die dag voor die inweeg - ek drink of eet glad nie. In die laaste twee dae voor die geveg slaap ek baie sleg: alle gedagtes gaan net oor kos. Op hierdie oomblik teken ek op Instagram 'n klomp publikasies in oor allerhande soetgoed en lekkernye. Ek kyk en dink hoe ek dit alles eet. En na die geveg het ek onmiddellik ingeteken. Want dit raak al oninteressant.
