Die persoonlike afrigter het die Britse aanlynportaal Daily Mail nie net oor effektiewe oefening vertel nie, maar ook raad gegee oor hoe om dit te kombineer met 'n spesiale dieet wat die resultate net sal verbeter.
Volgens Nadia, probeer om u hande te laat loop om die bors te toon en die vel van die dekolletjie stywer te maak. Om die oefening te doen, staan op 'n hoë planke met u hande skouerbreedte van mekaar. Die liggaam moet in 'n reguit lyn uitgestrek word, die maag en boude moet opgeslaan wees, die bene moet reguit wees, die kop moet nie afgesak word nie. Sê dan, sonder om jou elmboë te buig, eers met die een hand en dan met die ander een kant toe. Hou vir 'n sekonde en keer dan terug na die beginposisie. Onthou om asem te haal. Begin met 3 stelle van 15 herhalings.
Die kenner verduidelik dat hierdie oefening nie net die bors sal toetrek nie, maar ook die arms sterker sal maak, asook die spiere van die bekken, bene en onderlyf sal versterk. Daarbenewens beveel Fairweather aan dat rooibone ingesluit word as 'n bron van plantaardige proteïene en vesel, salm ryk aan omega-3 onversadigde vetsure, en astaxanthin, wat die elastisiteit van die vel verbeter en die vorming van fyn lyne en plooie voorkom. Dit is ook die moeite werd om tamaties in te bevat wat lykopeen bevat, wat verantwoordelik is vir die gesondheid van die vel en beskerm teen die skadelike effekte van ultravioletstrale.
En die laaste advies van 'n deskundige is om ondersteunende onderklere te dra om borstjies te verhoed.
Foto: vostock-foto
