Die 42-jarige sangeres het gesê watter oefeninge haar help om haar liggaam elke dag goed te hou.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev en Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak verskyn in 'n glinsterende rok met 'n uiterste sny aan die bobeen
Ek wil help, maar ek weet nie hoe nie: 11 vrae oor liefdadigheid
Nie net die ster van "Crew" en die deelnemer van "Dancing with the Stars" Ekaterina Shpitsa kan met 'n staalpers spog nie. Die 42-jarige Ani Lorak het 'n stywe maillot en 'n swembroek met 'n uitsny aan die kant gedra en het intekenare met 'n aflosliggaam verheug. Die sangeres het gepraat oor 'n klein stel eenvoudige oefeninge wat haar daagliks help om haar figuur in 'n goeie toestand te hou.
Soos gewoonlik begin die kunstenaar met 'n alternatiewe opwarming vir elke spiergroep. En dan is alles eenvoudig: Ani Lorak doen squats en push-ups, skud die pers en voer ook spronge op sy plek met haar arms op. Terselfdertyd streef die sanger nie daarna om die aantal benaderings van tyd tot tyd te verhoog nie. Dus, sy druk 20 keer op, druk 60 keer, maar in drie gelyke benaderings, en die pers skud en styg 40-50 keer.
Word ons vriendeliker: 7 feite oor liefdadigheid in Rusland
"The Suns": Ani Lorak het die intekenare verheug met 'n prentjie met 'n volwasse pragtige dogter
Vir diegene wat nie altyd tyd het vir 'n volledige reeks oefeninge nie, het die kunstenaar aangeraai om na die opwarming 60 sekondes lank "Plank" te doen. Na die oggend-oefensessie het Ani Lorak aanbeveel om 'n kontrasdou te neem, maar nie met warm nie, maar slegs met warm water wat geleidelik afkoel. En haar oggendritueel eindig met 'n ligte ontbyt in die vorm van hawermout met heuning of roereiers met koffie of tee.
Vroeër het Ani Lorak gewys hoe sy sonder grimering lyk, en aanhangers verras met 'n gesonde gelaatskleur en goeie velkleur. Terselfdertyd verskyn die kunstenaar in 'n selfie in 'n manshemp en met hare in 'n broodjie versamel.
Terloops, ons beveel 'n gesamentlike projek van Letidor.ru en McDonald's aan oor goeie dade:
Hoe om 'n kind te leer om ander te help. 7 top wenke
"My 100 roebels sal niemand help nie." Mites en waarhede oor liefdadigheid
Tekens van fondse waaraan u sonder vrees geld kan gee
Skaal vir goed: hoe groot sake mense help
Foto: @ anilorak / Instagram
