Die lewe is vrek aangenaam, maar soms ongelooflik moeilik. En die tema van die dood, wat die mensdom sedert die vroegste tye bekommerd maak, is steeds vol onbeantwoorde vrae. Mense het probeer en probeer om die einste 'medisyne' uit te dink - as dit nie vir die ewige lewe is nie, dan vir die behoud van die jeug. Bill Gifford, 'n Amerikaanse wetenskapjoernalis en publisist, het probeer uitvind wat wetenskaplikes bereik het met die bestudering van hierdie brandende kwessie. Hy deel die resultate van sy grootskaalse ondersoek in die boek “Oud word is nie nodig nie! Wees vir ewig jonk, of doen u bes hiervoor”, uitgegee in Rusland deur die uitgewery“Alpina Publisher”. Dit was opwindend, slim en die belangrikste - toepaslik in die lewe. AnySports verduidelik waarom.
Ons het langer begin leef
Dit is 'n bekende feit. Sedertdien het die lewensverwagting toegeneem, soos iemand hom gewoond gemaak het aan die elementêre rituele van higiëne - hande was, skoon water gebruik. Alhoewel daar steeds 'n tasbare ongelykheid in aanwysers is tussen inwoners van ontwikkelde en minder welvarende lande. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie “is die gemiddelde lewensverwagting van pasgebore babas in 29 lande met hoë inkomste 80 jaar of langer, terwyl die lewensverwagting van pasgeborenes in 22 ander lande in Afrika suid van die Sahara onder 60 jaar is.”.
Nietemin het hierdie neiging die fenomeen van ouderdom aansienlik beïnvloed. Vanweë die feit dat die lewensomstandighede verbeter en die lewensgrense vir 'n paar dekades verskuif het, verouder die liggaam van moderne inwoners van die aarde stadiger.
Vandag is 70-jariges so gesond soos 60-jariges dekades gelede. Hul fisieke toestand begin baie later agteruitgaan: die slegste laaste vyf lewensjare kom nou op die ouderdom van 80–85 voor, en nie soos 70 nie.
Ongelukkig is hierdie tendens tot dusver tipies hoofsaaklik vir welvarende lande met 'n hoë lewenstandaard. Maar wetenskaplikes glo dat die verouderingsproses onder beheer kan en selfs moet word, en dit moet so vroeg as moontlik gedoen word. Die geheim is om oplettend te wees op jouself, jou gewoontes en leefstyl.
Alhoewel daar volgens alle gerontoloë (wetenskaplikes wat die probleem van veroudering te doen het) nie omvattend aandag gegee is aan die verouderingsproses nie. En in plaas daarvan om ons hele lewe lank gesond en aktief te hou, wag ons op tipiese ouderdomsverwante siektes - kardiovaskulêre, kognitiewe siektes, diabetes en selfs kanker.
Dit is belaglik omdat meer en meer navorsers begin besef dat veroudering die belangrikste risikofaktor vir diabetes, hartsiektes, kanker en Alzheimers is, en dat daar iets in die verouderingsproses is wat al hierdie siektes verbind. Elkeen begin onmerkbaar en ontwikkel oor 'n lang tyd sonder enige duidelike simptome. Disfunksies op sellulêre vlak, wat lei tot Alzheimersiekte, begin dekades voordat kognitiewe veranderinge opgemerk word; dieselfde geld vir kardiovaskulêre siektes en diabetes. Met ander woorde, as ons besef dat ons siek is, is dit te laat om die siekte te genees. So hoekom probeer ons nie dieper kyk nie - om te verstaan wat ons presies kwesbaar maak vir hierdie siektes tydens veroudering?
Nadat die probleem begin ondersoek het, het kenners baie interessante dinge ontdek. Byvoorbeeld:
Hormoonterapie is nie die antwoord nie
Daar is lank geglo dat hormonale inspuitings dringend nodig was tydens menopouse by vroue en andropouse by mans.
Hormoonterapie is 'n poging om een van die mees voor die hand liggende probleme van veroudering aan te spreek: ons is afgeleef. Ons verloor ons lewenskrag. Mans word minder manlik en vroue minder vroulik. Estrogeen is 'n wonderlike middel; dit maak 'n vrou se liggaam vrugbaar en aantreklik, met 'n gladde vel en watertandbuigings, terwyl testosteroon mans prominente spiere, manlike krag en selfvertroue bied. Maar in die middeljare begin die produksie van albei hierdie hormone daal - geleidelik by mans, vinnig by vroue.
Navorsing het getoon dat hierdie benadering nie die gesondheid verbeter nie. Inteendeel, die risiko om borskanker, kardiovaskulêre siektes, veneuse trombo-embolisme en beroertes te kry, neem toe.
Die negatiewe effekte hou nie net verband met inspuitings van estrogeen en testosteroon nie, maar ook met groeihormoon of groeihormoon (STH). Studies toon dat "groeihormoon en langlewendheid omgekeerd verband hou." As algemene welstand onmiddellik na inname van hierdie hormoon verbeter, veroorsaak 'n oormaat STH die ontwikkeling van kankerselle op lang termyn en kan dit tot die vroeë dood lei.
Vas - voorkoming van veroudering
Dit blyk dat ons lewensduur direk verband hou met ons metabolisme, sowel as die vitale aktiwiteit van selle. Dit is hoe dit werk:
Hierdie metaboliese weë is gekoppel aan een belangrike sellulêre proteïen genaamd TOR, wat funksioneer as 'n hoofskakelaar in 'n fabriek. Wanneer die skakelaar aangeskakel word, begin die fabriek (dit wil sê die sel): aminosure word aktief verwerk tot proteïene wat dien as boustene, tussengangers, katalisators, ens.
Onderdrukking van TOR-proteïenaktiwiteit inhibeer ook selgroeiweë (meganismes) wat vermoedelik veroudering veroorsaak. As die TOR-skakelaar afgeskakel word, stop die produksie van proteïene, wat die seldeling vertraag, en die dier groei nie en word nie ouer nie. In plaas daarvan begin sy selle hulself reinig en genees. Daarbenewens weerstaan hulle spanning beter en gebruik hulle energie doeltreffender - daarom is dit moeiliker om te beskadig. Dit is 'n klassieke voorbeeld van 'n positiewe hormesereaksie - die stresrespons.
En stres is in hierdie geval niks meer as vas nie! Natuurlik binne redelike perke. Die menslike liggaam is evolusionêr geprogrammeer om honger suksesvol te verduur en dit met voordeel te doen! Stem saam - ons voorouers het selde die geleentheid gehad om gereeld te eet, 'n paar keer per dag en selfs met versnaperinge. En dit het daartoe gelei dat die selle van die menslike liggaam vir sy oorlewing 'n eenvoudige beginsel begin volg het: daar is geen kos nie - dit het geen sin om energie aan groei te spandeer nie. Afwisselende vas of die vermindering van u dieet tot 25% van u normale daaglikse inname, sal volgens die navorsers die produksie van groeihormoon en TOR-proteïene onderdruk. Waarlik, alles vernuftig is eenvoudig!
Wat kan jy doen om langer te lewe?
Daar is geen universele resep vir lang lewe nie. Daar is baie meer navorsingsonderwerpe in die wetenskap van veroudering. Dit is heel moontlik dat nuwe oorsake van ouderdomsveranderings binnekort geïdentifiseer sal word. Dit is byvoorbeeld moontlik dat langlewendheid te wyte is aan die struktuur van DNA - hier is eenvoudige terapie beslis nie genoeg nie! Maar tot dusver merk kenners op dat die mees toeganklike en manier om die veroudering te bestry nie dwelms is nie, maar 'n bewuste houding teenoor jouself. In die eerste plek op die gebied van voeding en liggaamlike aktiwiteit.
Dus, in voedsel, moet u weet wanneer u moet stop - die voorbeelde van baie honderdjariges toon dat oormatige lekkernye glad nie nodig is vir 'n gesonde bestaan nie. Die dieet moet 'n gebalanseerde vlak van proteïene en koolhidrate bevat, sowel as 'n matige gehalte suikers - al hierdie stowwe versnel die produksie van groeihormoon en TOR-proteïene.
Wat fisieke aktiwiteit betref, moet dit absoluut by u lewe gevoeg word. U hoef nie aan sport deel te neem nie - die belangrikste ding is dat u genoeg beweging in u daaglikse lewe het. By hom sal die sin van die lewe miskien by haar uitkom!
Wees oplettend op jouself, wees aktief en kyk wat jy eet. En onthou net om die lewe te geniet!
