Dit is onwaarskynlik dat u gerusgestel sal word deur die feit dat die liggaam besluit het om die koue te weerstaan en te vergoed vir die gebrek aan son gedurende die kort daglig!
Onthou dat u in die winter die volume en kalorie-inname onbewustelik verhoog het, u fisiese aktiwiteit verminder het en dat u meestal warm en gemaklik was. Dit het natuurlik die voorkoms en gesondheid in die algemeen beïnvloed. Baie, veral vroue, merk op dat hul hare, naels en vel teen die einde van die winter nog nie in die beste toestand is nie. Dit gaan ook gepaard met 'n gevoel van swaarmoedigheid en traagheid.
"Die rede moet gesoek word in die feit dat die liggaam na die winter altyd vitamiene het, en onderweg baie" vieslik en skadelik "ophoop: slegte cholesterol, oortollige vloeistof en gifstowwe," verduidelik die voedingsdeskundige Sabina Kurbanova.
Globale suiwering
Die kern van enige reiniging is die versadiging van die liggaam met water. Voedingkundiges adviseer: nader aan die lente moet die hoeveelheid skoon water wat verbruik word verhoog word, tot ongeveer 2 liter per dag. 'Water wat op 'n leë maag gedrink word (drink of mineraalwater sonder gas) verwyder gifstowwe baie goed. Drink 2-2,5 glase 'n paar uur voor ontbyt, adviseer die detokspesialis Kira Troitskaya. Dit is die beste om 'n bietjie suurlemoensap by die water te voeg, en as daar geen allergie is nie - heuning, maar nie meer as 1 teelepel per liter nie.
Drink gedurende die dag voor elke ete 1,5 glase water of kruietee (afkooksel van roosheupe, kamille, ens.). Sulke drankies help om die energiebalans te herstel en versadig die liggaam met vitamiene (veral vitamien C, wat nodig is om die immuunstelsel te versterk).
Die laaste hoeveelheid water moet 2 uur voor slaaptyd gedrink word. Vir die beste ontgiftingseffek beveel Kira Troitskaya aan om terselfdertyd geaktiveerde houtskool of enige ander oplosmiddel te neem - byvoorbeeld Enterosgel. En as u salonprosedures by die skoonmaakprogram voeg, sal die skoonmaakproses effektiewer wees.
Asemhalingsoefeninge
'N Goeie deel van die detoks is 'n kort stel asemhalingsoefeninge. Dit kan op enige vrye tyd gedoen word. Dit sal u metabolisme verhoog en u weefsels suurstof gee. Leer om stadig in te asem - deur jou neus en asem uit deur jou mond. Hou u asem 5 sekondes in as u ingeasem het.
Smeer die oggend na slaap 'n paar keer diep asem terwyl u op u tone optel en u arms vorentoe strek, en as u uitasem, moet u tot 'n volle voet sak en u arms langs u liggaam strek. Buig dan vorentoe terwyl u inasem, en terwyl u stadig uitasem, staan dit reguit. U kan ook verskeie hurke doen (inasem) en optel (uitasem).
Hersien u dieet
Voel jy dat jy gedurende die winter 'n bietjie gewig opgetel het? Kenners van gesonde eetgewoontes beveel nie aan om dadelik op 'n rigiede dieet te gaan nie - dit kan addisionele spanning vir die liggaam word, wat binnekort verlore kilo's wil herwin, en soms ekstra kan toevoeg - vir 'n 'reënerige dag'.
Om mee te begin, sluit alle meel en lekkers uit die dieet uit, verminder die inname van vette (maar moenie vergeet van die voordelige Omega 3-vetsure wat vir ons lewensbelangrik is nie).
U kan 'n paar dae 'n mono-dieet probeer - byvoorbeeld rys (rys is 'n uitstekende absorberende middel). Slaaie van vars kruie en komkommers, kefir, die drink van vetarm en onversoete jogurt pas goed daarby. Onthou egter dat u 'n vitamien-mineraal-kompleks moet inneem, aangesien vitamiene en baie spoorelemente saam met gifstowwe uit die liggaam gespoel word.
Hoe om uit die "winterslaap" te kom?
7 wenke van voedingsdeskundige, voedingsdeskundige, detokspesialis Yulia Tyurina:
- Reël 1 - geen hongerstaking en uitdruklike diëte nie;
- Reël 2 - voedsel in ooreenstemming met klein porsies - nie meer as 250 gram nie - ons verminder die volume van die maag;
- Reël 3 - ons maak die dieet makliker deur vleis deur vis te vervang. Ons verminder die hoeveelheid suiwelprodukte en koffie, ons drink meer skoon water. "Ek raai u aan om elke dag 1 pomelo's te eet as daar geen kontra is nie," voeg Yulia Tyurina by die aanbevelings.
- Reël 4 - ons reël twee keer per week vasdae - op groente, graan, vrugte (dit is beter om soggens 'n bietjie te eet), suurkool, neute, groente-olie;
- Reël 5 - ons kook net gestoom of bak, ons sluit ook swaar kombinasies uit (byvoorbeeld brood met botter of konfyt);
- Reël 6 - beweeg, loop of hardloop soveel as moontlik in die vars lug. Ons voeg enige fiksheidsopleiding by (op straat, in die gimnasium, tuis);
- Reël 7 - Sorg dat u genoeg slaap, anders gaan al ons ontgiftingspogings in die drein.
Verkwik jou liggaam nie net met veranderinge in jou dieet en voeg aktiwiteit by nie - vul jou lewe met positiewe emosies: glimlag, wees verheug oor die naderende lente en doen alles met plesier. In enige onderneming is houding belangrik, en as u besluit om op te gradeer - nog meer!
