Die tweede ken maak die ovaal van die gesig onduidelik en verhoog die ouderdom visueel. Ons deel effektiewe maniere om die vel strenger te maak en spiere te versterk.
Om met die gesig ovaal te werk is altyd baie lank en moeilik, aangesien ons dikwels nie tyd het nie, vergeet of te moeg is om 'n paar eenvoudige oefeninge uit te voer. Daar is egter verskeie reëls wat u gereeld kan volg om uitstekende resultate te behaal.
1. Gemaklike werkplek
Maak die werkplek ergonomies sodat u kop nie skuins is nie en toestelle op ooghoogte is. As u op die bed lê, draai na u kant toe en plaas u hand met u telefoon of boek so dat dit gemaklik is vir u, en u kop en nek word nie teen u bors gedruk nie.
Die eerste ding wat u nodig het om met 'n dubbele ken te begin veg, is gewoontes. Die manier waarop u in 'n kantoorstoel sit, op u bed gaan lê of by 'n rekenaar werk, sal die uitkoms grootliks bepaal.
2. "Houdingsrefleks"
In 1880 het Charles Darwin die konsep van die "postuurrefleks" geskep en dit verduidelik as spesifieke bewegings en houdings wat ooreenstemmende emosies kan opwek. As u gedurig sluimer en van 'n egalige houding vergeet, kan u van 'n goeie bui vergeet. Spiere onthou alles: as u in 'n slegte bui is, is hulle in spanning en herstel dit lank, waardeur u die ovaal van die gesig "dryf weg", 'n tweede ken verskyn, vlieg en ander probleme. As dit vir u onmoontlik lyk om by al die probleme in die lewe in te skakel op die positiewe, begin dan deur die spierreaksie reg te stel - trek u skouers reg, glimlag, doen oefeninge en voel lewendig.
3. Doeltreffende oefening
Die derde, nie minder belangrike reël is om met postuur te werk nie. Die tweede ken verskyn as gevolg van die kromming van die ruggraat: die spiere van die torakale streek word saamgepers, die rug is afgerond, die kop word in die skouers "ingedruk".
Om van die buk ontslae te raak, kan u soggens 4 stelle ligte gewrigsoefeninge doen. Draaie van die kop 6-8 keer in die een en die ander rigting om sy as.
Kop kantel na die skouer. In hierdie geval moet die oor bo-op na die plafon neig (stel jou voor dat iemand jou aan die punt van jou oor trek). Hou vir 10 sekondes aan elke kant.
Draai die kop na regs en na links: beweeg eers u oë, en dan u kop tot een kant en hou hierdie posisie vir 10 sekondes, dan na die ander kant. Bring u kop en oë stadig weer in die middel.
Kantel die kop na die bors. Doen die oefening tien keer. Hou u kop ondertoe met u hande bo-op u kop, strek die agterkant van u nek. Die arms moet ontspanne wees, die hande aan die kopkroon is verweef.
Skouerbewegings - verbind die skouerblaaie 6-8 keer met veeragtige bewegings.
