Selfs sterre word nie met blokkies op hul buik gebore nie. Om in vorm te wees, moet hulle hard werk: gaan na die gimnasium, hardloop, gee hul gunsteling kos op en vind motivering vir dit alles. Kom ons neem 'n voorbeeld!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular vervang ons persoonlike afrigters - die Brasiliaanse supermodel laai gereeld video's op van haar oefensessies. En natuurlik die resultate - die aantal kubusse van haar abs is met die blote oog sigbaar. Isabelle is verlief op sport - sy werk elke oggend en kombineer verskillende soorte aktiwiteite. Gimnasium - vir verligting, hardloop - vir uithouvermoë, Pilates - vir buigsaamheid.
Soos die model self sê, het sy nie 'n afrigter nie, maar vir die begeerte om goed te lyk is dit nie 'n belemmering nie. Die meisie werk dikwels saam met die NTC (Nike + Training Club) -toepassing, waar sy self oefenprogramme opstel en die mate van lading monitor.
U kan dink dat Isabelle met so 'n skraal figuur glad nie iets eet nie, maar dit is nie so nie. Die model is vir 'n gebalanseerde dieet: haar dieet moet vleis (hoender of kalkoen), groente en rys insluit. Selfs sjokolade word nie op die swartlys geplaas nie.
Gigi Hadid
Die 22-jarige supermodel was nog nooit te dun nie, en die sport in haar lewe is meer vir plesier. Gigi hou nie van gewone oefensessies in die gimnasium nie, en daarom kies sy vir haar boks. Ure se opleiding met persoonlike afrigter Rob Piel het haar gunsteling manier geword om kalorieë te verbrand en 'van die geraas in my kop ontslae te raak'.
Streng diëte is ook nie vir Gigi nie. Die meisie probeer reg eet, maar sonder fanatisme: “Ek sê altyd: eet gesonde kos om in vorm te bly, eet hamburgers om gesonde te bly! Toe ek by die IMG-modelagentskap kom, was my grootste gedagte dat ek altyd in vorm moes wees. Maar ek sal nooit een stap gaan nie, al beteken dit dat ek my droom moet prysgee - ek sal nooit te dun word nie! '
BeautyHack.ru
Jennifer Lopez
Jay Lo dans van kindsbeen af en kom later na die gimnasium, so 'n ster vir sport is al 'n professionele gewoonte. Die beroemde Tracy Anderson, die fiksheidsghoeroe van Hollywood, is verantwoordelik vir die figuur van Lopez. Sy oefen die ster volgens haar 'eie' metode (Madonna, Gwyneth Paltrow en Penelope Cruz is ook besig daarmee). Onthou: u moet 6 keer per week na die gimnasium gaan, 'n uur doen, maar elke oefening 60-100 keer uitvoer (gelukkig met min of geen gewig nie). Ja, selfs J. Lo erken self dat dit nie altyd moontlik is om motivering te vind nie.
"Dan dwing ek myself om na die gimnasium te gaan: stort, trek 'n sexy uniform aan, doen ligte grimering en trek my hare op."
Jennifer erken dat sy selde alkohol en koffie drink en nog nooit in haar lewe gerook het nie. Sy het suiker en sout heeltemal uit haar dieet verwyder. "Dit alles raak nie net u figuur nie, maar ook hoe u vel lyk!" - sê die sanger.
Gisele Bundchen
As u nog nie genoeg tyd het om te sport nie, kyk na Gisele Bundchen. Geen verskonings! Sy slaag daarin om by te hou: werk, rus, twee kinders grootmaak, liefdadigheidswerk doen (Giselle is die VN-ambassadeur), moenie die figuur vergeet nie.
Die supermodel doen boks, joga en kung fu verskeie kere per week. En sy hou die voeding altyd baie noukeurig dop, groente en vleis is die kern van haar dieet. Die geheim van Giselle is dat sy byna elke gereg chili byvoeg om die metabolisme te stimuleer en nie beter te word nie.
Jennifer Aniston
Aniston was 'n mollige kind, en haar ma noem haar grappenderwys 'die lelike eendjie' en 'vet muis'. Soos die aktrise later erken het, is dit wat haar laat versorg het en nooit weer oorgewig veg nie.
Nou (en sy is 48 jaar oud!) Eet Jennifer buitengewone gesonde kos en oefen 7 keer per week: sy doen joga (saam met Mandy Ingber, die skepper van die Yogalosofie-program), Pilates, strek, hardloop en elke dag voor sy gaan slaap, sy doen haar abs.
Heidi Klum
Op 44-jarige ouderdom, na die geboorte van vier kinders, slaag Heidi Klum steeds daarin om die figuur van 'n supermodel te handhaaf - dit is die verdienste van goeie gewoontes wat deur die jare ontwikkel is. Twee of drie keer per week draf Heidi, spring met die kinders op 'n trampolien, oor die algemeen, gaan sport aan sodra 'n gratis minuut gegee word.
"Ek kan my net voorstel dat die bikini-seisoen die hele jaar oop is," erken die model.
Vir diegene wat die sport vervelig vind, het Heidi 'n wenk: "Gaan oefen saam met jou beste vriend." En ook, volgens die model, is dit baie belangrik om duidelike doelwitte vir jouself te stel - byvoorbeeld om elke keer 100 meter meer te hardloop.
Om jonk te bly, probeer Heidi om soveel moontlik vars groente en proteïenryke voedsel te eet. Elke oggend maak sy 'n smoothie vir die hele gesin en drink 'n glas melk tydens aandete.
BeautyHack.ru
Kate Hudson
Volgens Kate Hudson is skoonheid veral gesondheid. En nie net die fisieke nie: om goed te lyk en goed te voel, moet u leer hoe om stres te verlig. In 2016 skryf die aktrise selfs 'n boek, Just Be Happy, oor haar leefstyl en goeie gewoontes.
Die ster kies oefensessies volgens haar bui: soms - cardio of oefening op simulators, soms - Pilates of intense joga, maar Kate hou veral van dans.
'Soms dans ek net en beweeg om warm te word, want ek voel dat ek moet skud. Ek mis ook nooit 'n Pilates-oefensessie nie en die Brazilian Butt Lifts is 'n program wat fokus op kern en boud. '
Kate eet nie vleis nie en weerhou haar van glutenvrye voedsel. Hy probeer elke dag 'n alkaliese dieet hou - hy eet baie vars groente en vrugte en drink kruietee.
Joan Smalls
As kind het die Victoria's Secret 'engel' haarself te dun beskou, maar met verloop van tyd het voeding en opleiding hul ding gedoen - die model lyk gesond en fiks. Met Joan is die 'model' afrigter, Mark Gordon, besig om op die pers te fokus en gereeld die stel oefeninge af te wissel. 'Leer nuwe dinge. Mense doen dieselfde stel oefeninge vir maande en wonder dan waarom die liggaam nie verander nie. Dit is eenvoudig: die spiere raak gewoond aan die las. Neem een keer per maand iets in wat u nog nie probeer het nie,”adviseer Mark.
Joan eet klein porsies en probeer meer groente eet, hoewel sy haarself nie swakhede ontken nie: die meisie hou van die Puerto Ricaanse kookkuns.
Adriana Lima
Oefenmasjiene en halters is nie vir Adriana nie, die model hou nie van 'vervelige' oefensessies nie. Maar hy hou van boks en capoeira - 'n Brasiliaanse vegkuns met danselemente. Volgens die model is dit genoeg om in perfekte vorm te bly.
Maar in voedsel is die model strenger. Haar daaglikse dieet is volgraankorrels, vis, gestoomde hoender en groente. In plaas van nageregte - heuning en donker sjokolade.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel werk drie keer per week saam met haar geliefde afrigter Justin Gelband - hy is verantwoordelik vir die pers van byna alle Victoria's Secret-“engele”. Die model fokus op vrygewigsterkte-oefeninge, en benewens die hoofprogram is sy besig met skopboks.
"Ek hou daarvan dat hy my nie net in vorm hou nie, maar ook leer om vir myself op te staan."
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow is een van die mees atletiese aktrises in Hollywood. Sy is seker dat sport nie net goed is vir die figuur nie, maar ook vir die vel. Intensiewe oefening help om gifstowwe uit die weg te ruim. Vir meer as tien jaar werk die aktrise saam met die fiksheidsghoeroe Tracy Anderson - Gwyneth is reeds om 08:00 in die gimnasium. Tracy ontwikkel 'n kardio-dansroetine vir die aktrise en verander dit elke tien dae.
Elke oggend begin die aktrise met koffie, en na die voorbereiding berei Gwyneth groente- of vrugtesmoothies voor. Vir middagete - slaai, vir aandete - hoender met broccoli. Die aktrise hou streng by die regte voeding, maar soms kan sy haarself nie beperk nie en eet 'n bord pasta. In 2008 het die aktrise 'n blog bekendgestel - Goop, wat uitgegroei het tot 'n volwaardige portaal oor gesondheid, voeding, fiksheid en skoonheid.
BeautyHack.ru
Cameron Diaz
Sport vir Cameron Diaz is pure plesier. Die aktrise hou regtig daarvan om op loopbane te hardloop, halters op te lig, Pilates te doen en te surf - wanneer daar 'n gratis minuut is. Cameron erken dat sy daarvan hou om te "sweet" - na enige liggaamlike aktiwiteit kry sy haar gunsteling innerlike gloed van die vel en 'n gesonde gelaatskleur. Terloops, sy skryf hieroor in haar "Book of the Body", wat in 2015 'n topverkoper geword het.
Alessandra Ambrosio
Vanjaar het die Victoria's Secret 'engel' 36 jaar oud geword - maar nie die ouderdom of die geboorte van hul dogter Ani en seun Noah het die figuur van die model beïnvloed nie. Alessandra is altyd aan die beweeg - in haar vrye tyd van verfilming doen sy joga, Pilates, swem, branderplankry en vlugbal. "Almal het selluliet, en ek is geen uitsondering nie," erken die model.
Alessandra berei oor 'n maand vir die jaarlikse Victoria's Secret-skou voor: sy oefen saam met Leandro Carvalho op sy beroemde Brazil Butt Lift-program (oefeninge vir die boude en agterkant van die dye). "Hierdie mengsel van hurke en dans op Brasiliaanse musiek is vir die moeilikste!" - sê die model.
Karlie Kloss
Karlie Kloss het 'n sportverhardingsballet ontwikkel waarmee die model as kind besig was. Tot nou toe is die meisie nie bang vir probleme en liggaamlike inspanning nie: sy doen intense krag- en kardiooefeninge, hardloop 12 kilometer per dag of loop dieselfde hoeveelheid.
'Ek hou van mengtegnieke, maar ek doen altyd dinge wat my liggaam uitdaag. Ek oefen gereeld in die buitelug. Die gimnasium is goed as u geen ander keuse het nie. '
Die model eet nie vleis nie en drink eers 15:00 koffie om saans normaal aan die slaap te raak. Maar hy drink baie water gedurende die dag, is baie lief vir groente en proteïenskud na die opleiding (van amandelmelk, 'n halwe piesang, sjokoladeproteïen, chia sade en kaneel).
“Selfdissipline is die sleutel wat voeding en gesonde slaap betref. My ma het my geleer kyk wat ek eet en vroeg gaan slaap,”sê Carly.
BeautyHack.ru
