4 Eenvoudige Praktyke Vir Elke Dag

INHOUDSOPGAWE:

4 Eenvoudige Praktyke Vir Elke Dag
4 Eenvoudige Praktyke Vir Elke Dag

Video: 4 Eenvoudige Praktyke Vir Elke Dag

Video: 4 Eenvoudige Praktyke Vir Elke Dag
Video: ВАША СИЛА И ЭНЕРГИЯ СЕЙЧАС. ДИАГНОСТИКА. ГАДАНИЕ НА ТАРО 2024, Maart
Anonim

Ons het interessante, ongewone en nuttige oefeninge gekies uit die werkboeke van die reeks "Simple Practices", wat u elke dag kan doen en selfs moet doen. Vandag sal ons 'n boeket van ons eie suksesse skep, ons sal leer om ons vrag te beplan, mediteer deur ons vrese te teken en te beveg.

BOEKET VAN U SUKSES

Sukses versterk ons gevoel van selfvertroue en selfbeeld baie. Maar hiervoor moet ons verstaan wat ons gedoen het, en ons daarvoor kan prys. Nog beter, as ons trots is op hierdie prestasies.

Al die geleenthede waar ons vaardighede en vermoëns aangewend het, nuwe dinge geleer, iets geskep het, probleme oorkom het, kan as ons suksesse beskou word. Dit kan 'n gradeplegtigheid van die hoërskool, 'n werkprojek, die geboorte van 'n kind of 'n musiekinstrument wees. Dit sluit ook die krisisse in wat ons reggekry het.

Image
Image

Skep nou 'n kleurvolle boeket van u suksesse. Skryf 'n sleutelwoord vir elke sukses in elke blom van die boeket op die volgende bladsy neer. As u nie genoeg blomme het nie, verf dit. Onthou jou lewe, van kleins af tot vandag. Die volgende vrae sal u hiermee help:

- Wat het u reggekry om te leer? Van watter onderwysinstellings om af te studeer?

- Wat het u in u beroep bereik?

- Watter projekte het u daarin geslaag om te voltooi?

- Watter persoonlike gebeure wil u vier?

- Watter moeilike oomblikke en krisissituasies moes u deurmaak?

- Wat anders in u lewe het u die meeste beïnvloed?

- Oorweeg daarna u boeket. Dit alles was vir jou moontlik! Hier is dit, u verskillende suksesse! Vier hulle en beloon jouself.

Oefening uit die boek "Selfvertroue."

OORWEEGBESPREKINGS

Ons onderskat ons prestasie in 'n spesifieke tydperk. Dit is nie altyd moontlik om inmenging uit te skakel of te voorspel wanneer oormag ons planne sal verwar nie. Daarbenewens is ons fisies nie altyd in 'n goeie toestand as wat ons wil hê nie. Dit alles is 'n goeie rede om af en toe te draai.

Die voordeel van hierdie metode is dat u, deur diep asem te haal en genoeg tyd beplan om te werk, stresvlakke verlaag en sodoende vinniger as onder druk begin werk. Beplan tyd vir belangrike dinge volgens die volgende beginsel:

50% van die tyd word aan die werk self bestee;

30% - tydsduur in geval van onvoorsiene omstandighede (verkeersopeenhopings, migraine, rekenaarprobleme);

20% - vir kreatiwiteit (om die werk te ontleed, koffie te maak, met kollegas te gesels).

Neem nou u notaboek en beantwoord twee vrae. En vergeet nie om 'n reserwe toe te ken vir take wat op die onderstaande lys val nie.

Image
Image

Oefening uit die boek "Planning"

ONS TEKEN SOOS 'N ZEN BUDDIST

Om te mediteer terwyl u skilder - ja, dit gebeur! Teken sonder doel of bedoeling. Resultaat: lyne en patrone; monochrome en veelkleurige tekeninge U kan byvoorbeeld ook die spasie verdeel met verskeie lukraak getekende lyne en die resulterende gapings met geometriese patrone invul.

Image
Image

Of neem 'n paar leë glase, draai dit om en sirkel, vul die laken met verskillende sirkels - bo-op mekaar of langs mekaar geleë.

Laat alles aan u verbeelding oor, maar bly terselfdertyd doelloos - fokus op elke beweging van die potlood. Oefening uit die boek "Meditasie"

'N HOEK VAN DIE SAMELEWING BINNE JOU

Doen hierdie oefening gereeld. Sodoende sal u hierdie plek betroubaar in u siel vasvang en geestelik daarheen kan gaan as u bang is of wil ontspan.

Image
Image

Maak jou oë toe en stel jou 'n veilige plek voor. Dit kan eg of fiktief wees: 'n huis wat nie sonder u toestemming binnegaan nie; 'n strand waar jy heeltemal kan ontspan. Stel jou hierdie plek in al sy besonderhede voor en jouself daar in volkome veiligheid! Hier is die belangrikste vrae. Stel jou voor.

- Dit is my veilige plek

- Daar is so 'n reuk

- Daar is so 'n temperatuur

- Sulke mense woon daar (wesens, diere, engele)

Oefening uit die boek Oorwin vrees.

Daar is geen ideale mense nie, maar ons kan altyd iets in onsself 'verdraai' - nie noodwendig alles nie, maar wat ons verhinder om 'n ryk en vol lewe te lei en elke dag te geniet.

Aanbeveel: