“Amerikaanse wetenskaplikes het die voordele van hardloop probeer bepaal en bereken hoeveel dit die lewe verleng.
Dit het geblyk dat een uur van hierdie soort sport die lewe met soveel as sewe uur verleng. Kenners merk wel op dat hierdie effek slegs met voortdurende opleiding voorkom.
As u af en toe hardloop en volgens u bui, sal dit nie 'n spesiale uitwerking op die gesondheid hê nie. Soos deur dokters opgemerk, sal dit genoeg wees om ten minste een keer per week te hardloop om die gesondheid te herstel, skryf die webwerf "Free Press".
Dit is opmerklik dat as gevolg van gereelde draf, die risiko van voortydige dood as gevolg van siektes in die kardiovaskulêre stelsel met 40% verminder word. Volgens wetenskaplikes help hardloop om gewig te verminder en bloeddruk te normaliseer. En dit lei weer tot addisionele lewensjare.
Soos die kenners beklemtoon, sal selfs diegene wat rook, alkohol drink of aan verskillende chroniese siektes ly, 'n gesondheidsverbeterende effek hê as gevolg van ligte draf, berig die TV-kanaal "360".
Hierby kan ek byvoeg dat u dit nie moet oordoen nie, u hoef nie vanaf dag 1 marathons te probeer hardloop nie, alles is geleidelik …
VASILY DROBOT, natuurlike liggaamsbouer
Die lewe word nie verleng deur self te hardloop nie, maar deur die hormoonstuwings wat dit veroorsaak.
As u hardloop en moegheid en ongemak begin voel, maar terselfdertyd 'n soort euforie is - dit beteken dat u op die oomblik die produksie van streshormone soos groeihormoon, testosteroon en adrenalien aktiveer, is hierdie oomblik die sleutel in terme voordele vir die gesondheid …
Om hierdie voordeel te behaal, moet u bloot 'n bietjie spanning ervaar deur oefening, slegs hormone word vrygestel in reaksie daarop (en die afhanklikheid is direk eweredig, hoe meer spanning - hoe meer hormone), maar dan sal u in ruil daarvoor genot kry wat vergoed vir al die ongemak.
As u die endokriene kliere gereeld stimuleer, sal dit in 'n goeie toestand bly, wat u in staat stel om baie langer jonk en gesond te bly.
Let net op hoe Hollywood-sterre lyk om groeihormoon van buite te neem - hulle lyk almal 'n paar dekades jonger as hul ouderdom.
En dit is 'n bewese wetenskaplike feit dat GH anti-verouderingseffekte het, asook immuniteit verhoog, spiere opbou en vet verbrand.
Oor die algemeen is hier die resep vir die 'jeugseliksir':
Gereelde fisieke aktiwiteit (interval hardloop is verkieslik in plaas van eentonige kardio), maar oordoen dit nie en gaan tot die uiterstes. Stres moet voldoende wees, maar nie oormatig nie (en nie verwar moet word met sielkundige stres nie, wat kortisol, wat 'n uiters negatiewe uitwerking op die gesondheid het, chronies kan oorskat).
