Vind wat jou aanskakel
Die grootste fout wat mense maak met die maak van 'beloftelyste aan hulself', is om die verkeerde doel te kies ', sê Tylen Midaner, skrywer van Coach Yourself to Success. - Moet nooit die 'to do list'-doelwitte wat u verlede jaar uitgespreek het, byvoeg nie, maar dit nie bereik het nie. Hulle is reeds dood. ' Die onpersoonlik uitgesproke doel om 'gewig te verloor' hang byvoorbeeld 'n swaar las op die gewete van miljoene mense in die wêreld. Tylen raai u aan om 'n ander manier te probeer om die probleem op te los: as u jare lank nog nie daarin geslaag het om gewig te verloor tydens die dieet nie, moet u die taak van die ander kant af aanpak. "Meld u aan vir 'n hardloopklub waar die groep voorberei vir 'n marathon, of skryf in vir 'n dans sodat u uiteindelike doel is om mee te ding," beveel sy aan.
Maak 'n slim plan
Verstaan en skryf punt vir punt neer wat u regtig moet doen om na u doel te beweeg. U moet miskien 'n uur vroeër opstaan om tred te hou met jogaklasse voor u werk. Alternatiewelik kan u een of twee dae per week opsy sit vir 'n persoonlike sessie met 'n afrigter in die gimnasium, wat u tegniek sal aanpas en u sal help om vordering met u oefensessies te maak.
U moet u voorstel hoe u die doel sal volg. Vind belangrike aktiwiteite vir u 'n duidelike plek in u daaglikse roetine, ontwikkel 'n stelsel wat vir u 'n gewoonte sal word. Op hierdie manier kan u veranderinge opspoor en maniere sien om foute op te los.
In klein treetjies
"As u u doel in mikro-doelwitte opdeel, is dit makliker om u weg te eindig, die doel sal meer haalbaar lyk," sê Christa Wagner, professionele organiseerder. Te hoë doelwitte lyk soms vir ons illusies. Om nie na te dink oor hoe om hulle te benader nie, verkies iemand om hulle vir 'n onbepaalde toekoms uit te stel.
Stel 'n tydsraamwerk daarvoor in om regtig te verstaan hoe u u probleme kan oplos. Maak 'n plan: byvoorbeeld deur die jaar in kwartale te verdeel en aan die einde van elke maand 'mylpale' in te stel. Skets die take waaraan u gedurende elke week moet werk, duidelik.
Kry ondersteuning
Dit is baie belangrik om iemand se ondersteuning te kry. Dit is die beste as hulle eendersdenkende mense is. Teken byvoorbeeld in op 'n sosiale mediagroep van u rekklasse om die vordering van ander studente te volg en motiveer u om nog beter te vaar. Kontak 'n afrigter wat u kan help met advies as u 'n plato in u oefensessies voel of probleme ondervind met u dieet. Laastens, deel u bekommernisse met 'n vriend wat nie net na u bekommernisse sal luister nie, maar ook sal weet dat u na 'n belangrike doel vir u streef. Hy sal ook op 'n beter dag kan juig oor u suksesse. Die belangrikste ding is om uiters openhartig te wees teenoor jouself en met diegene vir wie jy jou gevoelens vertrou as jy praat oor jouself.
Hou u vinger op die pols
Baie mense vind dit gerieflik as hulle voortdurend 'n lys doelwitte voor die oë sien. As u lyste aan die muur in u woonstel of op u rekenaar op die werk hang, sal u dit op die een of ander manier weer deurlees. U sal die rekords kan analiseer, aanpassings kan maak en kan uitvind hoe dit in die algemeen gaan.
Vir sommige mense is die ideale manier om jouself te motiveer om 'wensborde' te skep deur jou doelwitte te visualiseer met fotocollages, tydskrifknipsels en kort aantekeninge van wat jy wil bereik. Dit, op 'n onderbewuste vlak, help om energie te kry om na die doel te beweeg.
Moedig jouself aan
In die vuur van motivering moet u van tyd tot tyd 'brandhout' van aansporings gooi. U kan 'n naweek in 'n spa-hotel aan die einde van die kwartaal deurbring en aan die einde van elke maand 'n gewoonte maak om 'n skoonheidskundige of skoonheidssalon te besoek as u op die regte pad is om u doelwit te bereik. Dit sal u nie net bekwaam maak nie, maar ook tot voordeel van u gesondheid.
As u byvoorbeeld 20 kilogram wil verloor, hoef u nie tot die bitter einde te wag om u algehele sukses te vier nie. Vier klein oorwinnings: die eerste 5 kilogram "spandeer", getinte en sterk bene, 'n verjongde gesig, stralende vel, ens. - dit alles is wonderlike resultate wat gemanifesteer word in die proses om gewig te verloor. Die belangrikste ding is om oorwinnings te vier sonder om u gesondheid te benadeel ('n glas wyn sal nie seermaak nie, maar 'n onbeteuelde alkoholpartytjie met 'n oorvloed kos sal duidelik nie die beste herinneringe agterlaat nie en die liggaam oorlaai).
Om werklik u doelwitte na te streef, moet u ophou om in 'n illusieuse wêreld te leef en voortdurend verskonings te soek vir u swakhede of mislukkings. Onthou dat die enigste persoon in die wêreld wat vir u verantwoordelik is, vir u metamorfose en vir u toekomstige lewe in die algemeen, uself is. Begin nou verander - jy sal daarvan hou!
