Waarom gaan sommige mense letterlik van kleuterskool tot ouderdom aan sport, terwyl ander die een ding probeer, dan die ander - en die hele tyd ophou?
Dit is nie 'n gebrek aan motivering nie. Maar miskien ook daarin. Maar u motivering (moenie lag nie) is geneties gedrewe. Laat ons byvoorbeeld sê dat u en u vriend besluit het om u liggaam vir die strandseisoen te laat beeldhou en u vir kragmetings aangemeld het. Die afrigter het selfs een vir twee geneem: dit is goedkoper. En hierdie afrigter dryf jou met dieselfde intensiteit. En julle probeer albei u bes, want u het 'n soort kompetisie: wie sal die meeste dobbelsteen opbou in die pers. En nou, na 'n paar maande, het 'n vriend kubusse, en jy nie - met dieselfde energie- en finansiële koste. Natuurlik sal u alle motivering verloor, maar sy het net 'n geenmutasie wat verantwoordelik is vir die versnelde vorming van spiermassa, en u nie.
Terselfdertyd is dit moontlik dat as u sou besluit om te draf, u vriend 'n verloorder sou wees: in die meeste gevalle toon mense wie se verligting nie goed groei nie, merkwaardige uithouvermoë. Ruwweg gesproke kan sommige die wa beweeg, terwyl ander lank 'n klein waentjie kan stoot.
Genetiese gegewe
Met moderne genetiese toetse kan u ten minste die neiging tot beserings aan die arms en bene (bene, spiere en senings), buigsaamheid, uithouvermoë, spoed beoordeel.
Daar is ook merkers wat die vlak van melksuur in die bloed tydens oefening bepaal - en hulle verduidelik waarom sommige van die spiere die volgende dag na oefening pyn, sodat dit onmoontlik is om te beweeg, terwyl ander net aangename pyn ervaar, wat bevestig dat alles werk. '
Soms dink u miskien dat u die verkeerde sport gekies het, maar in werklikheid lê die fout in spoed, intensiteit of oefenprogram. Die spoed van spierherstel, blyk dit, is ook 'n oorerflike faktor - sommige kan daagliks en in groot hoeveelhede oefen, terwyl ander, sodat klasse nie skade berokken nie, minstens twee dae nodig het om te rus. U sal verbaas wees, maar sommige behaal regtig goeie resultate as hulle nie daagliks oefen nie, maar byvoorbeeld twee keer per week.
Almal het 'n ander reaksie van die hartspier op die vrystelling van adrenalien. As u hart letterlik uit u keel spring na 'n vinnige hardloop of 'n stel opstote, dan is dit nie altyd te wyte aan gebrek aan opleiding nie. As u probeer om aan hoë vragte gewoond te raak, vermoor u uself letterlik. Miskien is joga of stap baie meer geskik vir u. Elke dag kan 10 000 treë van en na die werk jou beter fiks hou as 'n weeklikse 10K-lopie.
As u nie van sport 'n bron van inkomste gaan maak nie, het dit geen sin om jouself te martel nie. Oefening moet lekker wees. Genetiese toetsing vir fiksheid kos ongeveer dieselfde as 'n lidmaatskap van ses maande in die gimnasium. Maar as u nie wil betaal nie of as daar geen genetiese laboratoriums in u stad is nie, kan u self u predisposisies skat.
Fiksheid volgens liggaamsbou
Die sekerste manier om u sport te kies, is deur proef en fout. Dit kan egter baie jare duur om die opsies te kies, want dit is byna nooit moontlik om luiheid van onverenigbaarheid tegelyk te onderskei nie - u moet minstens 'n paar maande aan elke soort aktiwiteit spandeer.
Daarom sal ons op voor die hand liggende faktore konsentreer. U kan probeer om 'n sportsoort vir u liggaamstipe te kies.
"Appel"
'N Redelik algemene tipe vroulike figuur. Die belangrikste kenmerk daarvan is dat wanneer gewig optel, kilogram hoofsaaklik nie op die priester nie, maar op die maag neergelê word. En selfs by dun vroue rol die maag effens vorentoe (wat kan lei tot oormatige insakking in die middel). Maar hulle het gewoonlik dun arms en skraal bene.
Jou sport. Om viscerale vetsug te vermy, moet u aërobiese oefening kies. En sodat die maag nie uitrol nie - om die pers te pomp. Maar die paradoks is dat 'appels' gewoonlik nie van vinnige en skielike bewegings hou nie, en van nature kan swak hande hulle nie vinnig in sterkte laat slaag nie. Swem, stap (hardloop nie!), Pilates, callanetics, kaalvoet, tango sal u toelaat om u probleme op te los sonder onnodige lyding.
"Peer"
Dit is die klassieke vroulike figuur: smal skouers, wye heupe. As u gewig optel, word vet op u bobene en sitvlak neergesit.
Jou sport. Van nature is vroue met hierdie soort figure vinnig en aanstootlik. Maar paradoksaal genoeg is buigsaamheid nie u sterk punt nie. U sal goed voel in die soorte fiksheid waar vroulikheid en spoed kan manifesteer. U opsies: zumba, buikdans, hardloop, strookplastiek, aerobics.
"Uurglas"
Perfekte gebalanseerde figuur: uitgesproke borsbeeld, dun middellyf, ronde heupe. Of jy nou gewig verloor of gewig optel, jy lyk steeds lekker.
Jou sport. Mense met 'n perdeby-heup is gewoonlik buigsaam en blywend, maar is nie geneig tot hoë snelhede nie. U kan omtrent alles bekostig, tensy hardloop en aerobics lekker is. Kragoefening, joga, strek, alle dansfiksheid, fietsry (en in die algemeen enige oefening op wiele: rolskaatse, skaatsplank, bromponie), Nordic walking is ideaal vir u.
"Heerser"
Dit is 'n testosteroon liggaamstipe. Oor die algemeen is dit "appels" wat nooit oortollig optel nie. Hulle het geen middellyf nie. Maar vet bou ook nie aan die heupe op nie, en die borsbeeld is gewoonlik klein. En hulle het byna seker te make met oortollige hare op hul bene en gesig. Maar hulle het die spiere perfek uitgedruk!
Jou sport. As u nie van plan is om 'n loopbaan in liggaamsbou te volg nie, is u alles belangrik. In die oggend, middagete en saans. Dit sal u in staat stel om u liggaam in 'n goeie vorm te hou en selfs 'n merkbare verligting te vorm sonder om tyd te mors. As dit vir u nie genoeg lyk nie, kan u, gelukkig nog altyd, u hele lewe lank oefen om te swem, krag te oefen, liggaamsbou, langafstandhardloop.
