Dokters Het Vertel Hoe Om Tuis 'n Antistresmassering Te Doen

Dokters Het Vertel Hoe Om Tuis 'n Antistresmassering Te Doen
Dokters Het Vertel Hoe Om Tuis 'n Antistresmassering Te Doen

Video: Dokters Het Vertel Hoe Om Tuis 'n Antistresmassering Te Doen

Video: Dokters Het Vertel Hoe Om Tuis 'n Antistresmassering Te Doen
Video: ADHD medicatie in de praktijk van de huisarts 2024, Maart
Anonim

Massering help om spierspanning in die liggaam te verlig, kalmeer en gee 'n gevoel van geluk en tevredenheid. Sommige soorte ontspannende masserings kan tuis onafhanklik gedoen word, het kenners met kp.ru gesê.

Image
Image

Massering moet in 'n rustige omgewing gedoen word, met toestelle afgeskakel. 'N Kalmerende olie kan gebruik word.

Plaas u hande op u skouers met u duime op die rug en die res aan die kant van u sleutelbeen. Voer sirkelbewegings uit met u hele hand en konsentreer op sirkelbewegings met u duime aan weerskante van die ruggraat, net onder die kraaglyn.

Vir 'n dieper en meer ontspannende massering, beveel kenners aan om albei hande op een skouer tegelykertyd te gebruik en 'n sirkelbeweging te behou. Hierdie tegniek sal spanning verlig en u spiere laat ontspan.

'N Hoofmassering sal help om stres te verlig - dit kom oorspronklik uit Indië en is gebaseer op 'n ou Ayurvediese vorm van genesing. Plaas u hande, vingers uitmekaar, aan die kante van u kop. Lig jou hande stadig op asof jy met jou hare sjampoeer.

"Laat u vingers saggies bo-op die kop gly, laat sak dan u hande en beweeg dit na 'n ander deel van die kop," adviseer kenners.

Gesigsmassering sal help om die bloedvloei te verbeter, die vel jeugdig en vars te maak. Plaas u hande op u voorkop in 'n gebedsposisie, skuif dit 'n paar keer af. Werk jou neus met jou wysvinger, bring dit dan na jou kakebeen en draai sirkelbewegings. Plaas dan jou duime net bokant die middel van jou bolip. Swiep 'n paar keer van weerskante af. Herhaal dieselfde met die onderkant van die lippe.

'Bring u middel- en wysvinger na u slape en beweeg in 'n sirkelbeweging. Plaas aan die einde albei hande op u voorkop en gebruik gladde bewegings om u vingers verskeie kere te skuif om die sessie te voltooi,”beveel die dokters aan.

U kan ook 'n ontspannende hand- en voetmassering doen. Dit is handig vir diegene wat die hele dag met hul hande werk of baie tyd aan hul voete spandeer.

"Selfmassering of massering vir 'n maat is nie gevaarlik nie en het geen kontraindikasies nie, dit sal beslis nie skade berokken nie. En soos enige massering, is dit gerig op die verbetering van bloedvloei en limfvloei, en het geen newe-effekte nie," het die endokrinoloog, sport opgemerk. dokter, rehabilitasie terapeut Boris Ushakov.

Bron: kp.ru

Aanbeveel: