Vin diesel
Die permanente filmakteur, wat een van die hoofrolle in Fast and Furious 8 vertolk het, was lank betrokke by gewigstoot en liggaamsbou.
Die akteur het 'n basiese oefenregime: op Maandag oefen hy die skouers, triseps, borsspiere, oefen met halters en halters, sowel as drukwerk.
Op Woensdag werk die rolprentster aan haar rugspiere: kabeltrekkings, dooie opheffings op reguit bene, optrek en hiperextensie in die gimnasium.
Vin Diesel konsentreer op Vrydae op oefeninge vir die arms en bene se spiere - gewoonlik longe, opstote, reguit en skuins geknars, met toue werk, die tone met 'n barbell oplig.
Die filmakteur vind ook tyd vir swem, boks, Pilates, joga en selfs fietsry.
Vin Diesel volg 'n dieet met baie kalorieë met baie komplekse koolhidrate. Sy daaglikse dieet bestaan uit ses tot agt maaltye, hy drink altyd baie water.
Michelle Rodriguez
Die atletiese ster van die franchise geniet buitelugaktiwiteite soos fietsry, skaats en branderplankry. Die aktrise is ook besig met dans en joga.
Maar om verligting te kry vir die verfilming van die film, het sy elke dag vier en 'n half maande in die gimnasium gewerk.
Michelle draf, doen veertig opstote en honderd hurke. Die oefenskedule van die aktrise het kragtige boks saam met professionele atlete ingesluit.
Michelle moes leun op hoë proteïenvoedsel om spiermassa op te bou, hoewel sy gewoonlik rou groente, bruinrys en ander korrels verkies. Een van die hoofbeginsels van Rodriguez in terme van voeding is matigheid in voedsel.
Dwayne Johnson
In die film verras die akteur met sy indrukwekkende grootte, maar om so 'n vorm te kry, moes hy vier weke voorberei.
Al hierdie tyd het Dwayne Johnson 'n spesiale dieet gevolg: daagliks het hy ongeveer sesduisend kilokalorieë vir sewe maaltye verbruik.
Die akteur het streng by die gevestigde dieet gehou, wat bestaan het uit eentonige kosse: hoenderborsie, biefstuk, rys, aspersies, broccoli, eiers, aartappels.
Saam met die dieet het Dwayne Johnson 'n sportopleidingsprogram gevolg. In die gimnasium het die akteur ses dae per week deurgebring, waar hy volgens 'n spesiale program verbeter het.
Jason Statham
Die sjarmante akteur gebruik 'n intensiewe oefenregime om binne 'n kort tyd fantastiese vorm te bereik.
Hy doen ses dae per week ABS (buik- en rugspiere) kragoefeninge en doen ook intervaloefeninge: barbell squats, pull-ups, push-ups.
Jason is ook aktief in boks en oefen 'n uitmergelende oefenprogram vir gemengde vegkuns wat hom help om spiermassa te kry en self toertjies in die flieks uit te voer.
Soms moet rolprentsterre hard werk om die gesogte rol te kry - nie net om op die rolverdeling uit te blink nie, maar ook om in die gimnasium te sweet.
En as nie almal in films kan optree nie, kan almal 'n wonderlike atletiese liggaam hê. Word geïnspireer deur die voorbeeld van afgode!
