Irina Shayk Se Opleiding En Voeding. Hoe Bly 'n Supermodel Fiks?

Irina Shayk Se Opleiding En Voeding. Hoe Bly 'n Supermodel Fiks?
Irina Shayk Se Opleiding En Voeding. Hoe Bly 'n Supermodel Fiks?

Video: Irina Shayk Se Opleiding En Voeding. Hoe Bly 'n Supermodel Fiks?

Video: Irina Shayk Se Opleiding En Voeding. Hoe Bly 'n Supermodel Fiks?
Video: Super Model Irina Shayk mutpui tawh tu mipa 5 te kha le🤫🤫🤫 2024, Maart
Anonim

Die supermodel glo dat spanning die hoofoorsaak van eksterne verandering is.

Image
Image

Irina Shayk is 'n internasionale model wat met Vogue, Givenchy en Lacoste saamgewerk het. In 2020 het sy volgens die tydskrif Maxim een van die vier sexy vroue in Rusland geword. Hoe kry 'n model op 35 die perfekte vorm en 'n perfekte veltoestand? Ons verstaan die reëls van sorg wat die supermodel nakom.

Geen rigiede diëte nie

Irina Shayk misbruik nie meel en lekkers nie, maar stel nie buitensporige beperkings nie. "Soos my ma sê, as jy regtig lekkers wil hê, is dit beter om dit te eet as om dit nie te eet en daaronder te ly nie," het die model in 'n onderhoud gesê.

Irina eet baie groente en vis, maar bely terselfdertyd haar liefde vir die Russiese kookkuns en kook soms selfs tuis borsjt. Die model is 'n voorstander van breukevoeding: sy eet 4-5 keer per dag in klein porsies. Sy het witbrood in haar dieet vervang deur swart, en elke oggend drink sy 'n glas water met suurlemoen. Dit is 'n gebalanseerde dieet sonder uitputtende beperkings waarmee Shake in 'n goeie toestand kan bly.

Persoonlike benadering tot opleiding

Baie jare gelede het die model Anna Vyalitsyna Irina Sheik aan Justin Gelband voorgestel. Hierdie afrigter is verantwoordelik vir die fiksheid van Victoria's Secret-modelle. Later word hy Irina se persoonlike afrigter. Justin het die bloedgroep van die model, haar eetgewoontes en leefstylkenmerke geleer, en later 'n individuele program gemaak.

Shake se oefensessies is gebaseer op oefeninge vir stap, pilates, boks en ligte gewig. Die eienaardigheid van fisieke aktiwiteit is om die model se liggaam mooi en sterk te maak, maar terselfdertyd nie met spiermassa te oordoen nie.

Eenvoudige maar effektiewe versorging

Nadat sy wakker geword het, vee Irina eers haar gesig af met 'n ysblokkie - dit laat haar toe om haar vel te verfris na die slaap. Die model het hierdie gewoonte by haar moeder geleen. Die oggend smeer die model 'n bevogtiger aan. In die eerste helfte van die dag verkies sy om nie te verf nie, en in die somer gebruik sy nooit digte produkte nie.

Lipbalsem is 'n moet in Shake se beursie. En om die vel aan die einde van die dag skoon te maak, pas sy 'n kollageenmasker toe, gevolg deur 'n bevogtiger.

Daarbenewens oefen die beroemdheid Facebook-gebou. Met behulp van eenvoudige oefeninge kan u die elastisiteit van die vel behou, plooie glad maak en die gesigskontoer strenger maak. "Om die ovaal van die gesig skoon te hou, doen ek spesiale oefeninge, byvoorbeeld, blaas my wange op en blaas dan die lug met krag uit die een rand van die mond en dan vanaf die ander," sê die model.

Minimum spanning

Een van die hoofreëls van 'n supermodel is geen spanning nie. Negatiewe emosies het 'n slegte uitwerking nie net op die interne nie, maar ook op die eksterne toestand. "Al ons ervarings word onmiddellik weerspieël in houding," sê sy. As u mediteer en vriende ontmoet, help dit Irina om spanning en moegheid te beveg. Een keer per week in New York gaan Irina Shayk na 'n Russiese badhuis - hierdie gewoonte help ook om van negatiewe emosies ontslae te raak.

Aanbeveel: